Dolor de espalda.

Bueno tengo un problema grande.Mido 182-184 y llevo un GT Avalanche Talla L
Llevo 4 meses corriendo cada 2-3 dias 30-35km y aveces 50km,y el 29 de abril hubo marcha de 40km mas o menos, y despues de la carrera tenia mucho dolor en la espalda(parte bajo de la espalda)
¿Alguna solucion?

 

A mi me va bien ir al gym y hacer ejercicios para fortalecer los musculos de la espalda.

 

intenta acomodarte un poco la bici, prueba a mover el sillin para delante medio centimetro y prueba, o a las malas cambiarte la potencia por una mas levantada o mas corta.
saludos.

 

Mira primero si no tines un problema de acortamiento de isquios, tocas al suelo con las manos (rodillas juntas i estiradas, claro)?
Si te quedas bastante lejos, lo mejor es ir estirando poco a poco y varias veces al dia. Sin tensar mucho pero estiramientos un poco largos. Si el problema es este, pues es ir estirando y ya veras que la postura te es mas comoda.
Sino, o te haces a la bici o la adaptasm pero entonces la postura sera menos racing.

 

Ok gracias, la bici me la tendre que adaptarme a mi manera.

 

baraja la opcion de biomecanico

 

como

 

estiramientos de cadera e isquios fortecer en gym y mirar que no tengas ninguna lesion