Dolor de lumbares

¿Que haceis para el dolor lumbar? Esta semana me he quedado enganchado dos veces en el curro y estoy con la almohadilla electrica y cremas como calmatel pero no hay manera :malaleche :malaleche

 

haz sobre todo ejercicios lumbares y abdominales para potenciar esa zona, y a los pocos días notaras la mejoría

 

Ante todo...evitar llegar a tenerlo.
Hace unos años no podia hacer mas de 80 kms sin que la espalda se quejara.
La soluccion paso por:
- En invierno nadar para fortalecer la espalda
- En la bici ir con mas cadencia y no abusar del desarrollo.
- En casa, estirar a conciencia

No he vuelto a tener problemas.

 

mira la posición de tu bici, sobre todo el alto del sillin.

 

yo hago un conjunto de cosas pero una que me funciona muy bien es despues de cada salida estirar .................postura del gato ( yoga ) buscala con google es muy facil ( aunque bastante ridicula ) pero funciona. Tambien abdominales una o dos veces por semana.

 

Yo llevo mucho tiempo liado con la espalda y este verano me quedé hecho un cuatro. Hacía abdominales de vez en cuando y algunos estiramientos.

A raiz de lo de este verano fuí a un fisioterapia y a la vista de mis radiografías me desaconsejo los abdominales y me mando otra serie de ejercicios. También comencé a ir a nadar un par de veces por semana. Ahora mismo estoy bastante bien.

Con ello te quiero decir que depende cualsea tu problema unos ejercicios serán buenos y otros no. De todas formas no es fácil.

Suerte

 

Bueno pues hoy he salido, un ratito suave 42Km. a una media de 20 y parando a almorzar y bueno bastante bien eso si plato pequeño y saludando a todos los que me adelantaban (todos) :biker

 

Hombre, quizas tu problema sea mayor que el que yo sufría, que solo era mientras montaba en bici. Lo solucioné con una potencia mas corta y el angulo hacia arriba. Suerte.