Hola a todos. Me gustaría saber que hacer (como entrenar) para prevenir el dolor de piernas que aparece en mitad de una carrera cuando llevas un buen rato rodando a intensidades elevadas (+-95%), teniendo en cuenta que no nos podemos parar a descansar. Es cuando te limitan las piernas porque de respiración y pulsaciones puedes dar un poquito más. ¿Puede deberse a una acumulación de ácido láctico. Hay que entrenar resistencia anaeróbica láctica? Series de varios minutos al 90 - 95%. ¿Puede ser falta de descanso desde el último entrenamiento? ¿Habría sencillamente que entrenar más resistencia aeróbica? Gracias
tendrias q descansar mas y si mas aerobica te ayudara saludoss, y fijate bien la altura del cillin eso influye mucho cuando haces muchos kms fuertes saludos.
Si consigues ir en una carrera, todo el rato al 95% y no te duelen las piernas es que eres superdotado. Preguntale a Cancellara o a Contador si le duelen las piernas en el tourmalet o no.
A ver, siempre puedes ir a un 99% o 100%, pero yendo a un 95% durante mucho tiempo el bloqueo muscular es inevitable de todos modos, te debe salir ácido láctico por la nariz. Lo que tienes que hacer es subir tu umbral anaeróbico y luego dosificarte en las carreras, márcate un ritmo mas bajo aunque puntualmente te exprimas. La fatiga acumulada, posición incorrecta, etc... también jode mucho las piernas. Saludos. PD.: Yo hablo mucho pero luego en cuanto dan la salida ya voy a 170ppms
