1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Dolor de piernas

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by morojuan, May 24, 2010.

  1. morojuan

    morojuan Miembro

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    Hola a todos.

    Me gustaría saber que hacer (como entrenar) para prevenir el dolor de piernas que aparece en mitad de una carrera cuando llevas un buen rato rodando a intensidades elevadas (+-95%), teniendo en cuenta que no nos podemos parar a descansar.

    Es cuando te limitan las piernas porque de respiración y pulsaciones puedes dar un poquito más.

    ¿Puede deberse a una acumulación de ácido láctico. Hay que entrenar resistencia anaeróbica láctica? Series de varios minutos al 90 - 95%.

    ¿Puede ser falta de descanso desde el último entrenamiento?

    ¿Habría sencillamente que entrenar más resistencia aeróbica?

    Gracias
     
    morojuan, May 24, 2010
    #1
  2. morojuan

    morojuan Miembro

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    0
    ¿Nadie quiere contestar?
     
    morojuan, May 26, 2010
    #2
  3. damiextreme

    damiextreme Miembro

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    tendrias q descansar mas y si mas aerobica te ayudara saludoss, y fijate bien la altura del cillin eso influye mucho cuando haces muchos kms fuertes saludos.
     
    damiextreme, Jun 2, 2010
    #3
  4. oliverius

    oliverius Podemos!

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    Rodando a un 95% de tu FcMáx. lo raro sería que no te dolieran las piernas.
     
    oliverius, Jun 2, 2010
    #4
  5. Eros Poli

    Eros Poli Vieja Gloria del ciclismo

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    Si consigues ir en una carrera, todo el rato al 95% y no te duelen las piernas es que eres superdotado. Preguntale a Cancellara o a Contador si le duelen las piernas en el tourmalet o no.
     
    Eros Poli, Jun 2, 2010
    #5

  6. morojuan

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    Sí, lo raro es que no me limita ni el pulso ni la respiración. Como me ha pasado otras veces.
     
    morojuan, Jun 2, 2010
    #6
  7. oliverius

    oliverius Podemos!

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    A ver, siempre puedes ir a un 99% o 100%, pero yendo a un 95% durante mucho tiempo el bloqueo muscular es inevitable de todos modos, te debe salir ácido láctico por la nariz. Lo que tienes que hacer es subir tu umbral anaeróbico y luego dosificarte en las carreras, márcate un ritmo mas bajo aunque puntualmente te exprimas.

    La fatiga acumulada, posición incorrecta, etc... también jode mucho las piernas.

    Saludos.

    PD.: Yo hablo mucho pero luego en cuanto dan la salida ya voy a 170ppms
     
    oliverius, Jun 2, 2010
    #7

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