Dolor detrás de rodillas

Hace unas semanas he recuperado la bici de montaña tras 3 meses inactivo y para ello he estrenado zapatillas nuevas.

El caso es que desde que he vuelto a la actividad, (solo dos o tres salidas) las rodillas me duelen una barbaridad. Se me cargan mucho los tendones de detrás de las rodillas y tengo bastante dolor. Me duele incluso al estirar.

En mis zapatillas anteriores se me dormian los pies con bastante frecuencia, creo que porque la suela no era lo suficientemente firme. Con las nuevas zapatillas los pies los llevo mucho mejor y me duelen menos, pero sufre la parte trasera de las rodillas.... En las nuevas zapatillas he puesto las calas un poco mas retrasadas que en las zapatillas antiguas

¿Será la falta de rodaje o debería poner un poco más a la punta las calas? Lo cierto es que están un pelín más retrasadas las calas con respecto al "juanete" que se toma de referencia, pero tampoco me parece una barbaridad como para que sea el motivo de tanta molestia en las rodillas.

¿qué opináis?

 

Deberías bajar un poco el sillín.

Al retrasar las calas aumentas el ángulo máximo de las rodillas por lo que sufre el poplíteo.

 

Al final he adelantado las calas un poco

Aún me duelen las rodillas y eso que no he vuelto a salir en bici

 

No te alarmes antes de tiempo. Esta misma semana, he sufrido el mismo dolor un par de días y aparte de llevar el sillín algo más alto de lo normal, se me hechaba la noche encima y force mucho para llegar a casa. Según un vecino que es masajista ese dolor es típico de forzar mucho tirando de los pedales, si no estas en forma. Según el puede haber muchas causas pero esta es una de las más comune
s entre gente que no lleva mucho tiempo con pedales automaticos. Como yo.

 

Es que NO se debe tirar de los pedales. Es un grave error.

 

No quería decir que el movimiento principal sea tirar del pedal, pero si que ayudas con el lie que sube.

 

Yo sólo se que dos semanas después sigo con dolor

 

Buenas, siempre se ha asociado esa dolencia a una mala regulación en altura del sillín. Igual deberías probar con otra altura...

 

Piensa que una tendinitis por repetición de gesto lesivo tarda un poco en recuperarse del todo.

Si te quedan dudas pásate por un buen biomecánico y te quedarás tranquilo.

 

Mejor me evito la bici hasta que el dolor se vaya de todo?

 

Aparte de lo que te han dicho prueva hacer estiramientos, a mi tambien me pasaba y desde q estiro me va mucho mejor sobre todo el que levantas una pierna y la apoyas (ya sea mesa, muro, sillin de la bici) y estiras el cuerpo hacia el pie. Estira antes y sobretodo despues y durante los dias siguientes. Algunos te diran que estirar antes no va bien que es mejor calentar, pero creeme a nivel amateur no pasa absolutamente nada. Aunque te he dicho y repito estira y estiras sin pasarte claro pero vamos que por hacerlo 4 o 5 veces al dia no pasa nada, por probar no pasa nada pruebalo y ya diras algo.

 

Si tiene una tendinitis estirar le va a perjudicar más que beneficiar. Lo que debe hacer es entrenar a una intensidad que no le provoque molestias, hielo y paciencia, siempre y cuando la causa de la tendinitis fuera haber adelantado las calas y es probable que así sea.

 

Gracias por los consejos chicos

voy teniendo menos molestia y espero recuperar pronto la bici.

Los estiramientos me molestan así que no los hago

normalmente los hago antes y después de coger la bici. Aunque no es algo en lo que sea demasiado constante

 

Gracias por el consejo. En su dia hice atletismo y soy consciente de los beneficios de unos estiramientos hechos a tiempo. Ya tengo identificada la causa de ese dolor, el sillín estaba demasiado alto.

 

Pues sin salir apenas 2 veces más y muy suave sigo con dolor en las rodillas...
Cuando pasen estas fiestas directo al médico porque esto ya no es ni medio normal

 

Prueba a ir sin calas. Si no aparecen las molestias. Ves a alguien que te ayude a ajustar las distintas medidas.
Conmigo funciono asi.

 

Ha pasado casi un año y empiezo a ver la luz al final del túnel

Diagnóstico... Tendinitis del popliteo

Después de 10 sesiones de fisio la derecha esta casi bien y la izquierda me molesta un poco...
Ahora toca ir probando poco a poco

 

Madre mía, ¿un añazo?

Asegúrate de que llevas bien ahora las calas y el sillín, ¡por favor!

 

Gracias @josoman. Diste en el clavo a la primera. Ahora a ver si la izquierda me da tregua, que aún me molesta más de la cuenta

 

Como bien comentaba josoman, es de los primeros lugares por donde probar cuando se detectan molestias en la zona poplítea: La altura del sillín.

Curioso por tanto que a un compañero con molestias crónicas en esa zona (digamos que es la zona que primero se "queja" cuando se esfuerza un poco más de la cuenta) le hayan "recetado" una buena subida de sillín en su último paso por el biomecánico...