Antes de nada, perdon por el tocho que me ha quedado. Bueno, este tema hace ya tiempo que me tiene mosqueado, he analizado los posibles causantes, pero me gustaria ver si alguien tiene una idea mas. Os explico: desde que empezo el invierno, o mas concretamente, desde que deje en el armario la ropa de verano, que a veces tengo problemas de dolor muscular en la parte superior del cuadriceps. Este problema me ocurre sobretodo a la hora de hacer rutas de fondo por carretera a ritmo constante ininterrumpido. No es problema de alimentacion antes, durante o despues de la ruta ya que esta controlado, tampoco es problema de hidratacion, simplemente a veces me coje un dolor muy localizado a la mitad del cuadriceps, en la parte superior, que me impide mantener la potencia y me obliga a bajarla, de lo contrario el dolor sigue aumentando. Llegue a cambiar de cullote y la cosa mejoro. De hecho, hoy, por un tema que no viene al caso, he tenido que salir con el antiguo cullote (de la misma marca pero una talla mas pequeña) y cuando llevaba hora y media de entreno en Z2 (Coggan) me ha empezado el problema. Iba bien hidratado, alimentado, incluso he probado de tomarme un chupetin de glucosa para descartar que fueran los depositos, y no era esta la razon, a los 40 segundos de intentar mantener la potencia en Z2, volvia el dolor de forma repentina y me obligaba a ir muy por debajo de la zona regeneratoria. Alguna podria pensar que quizas me estoy pasando de ritmo, pero las zonas estan bien calculadas y llevo pulsometro, las pulsaciones rondaban el u. aerobico o ligeramente por debajo, asi que no es por exceso de intensidad. Cuando llevaba el cullote corto era capaz de hacer rutas largas de mas de 4-5 horas junto con intensidad a umbral y sin molestias, teniendo la misma forma fisica que ahora. Del mismo modo este invierno he hecho alguna ruta larga (sobretodo de btt) y sin problemas, estos dolores los he tenido especificamente con un culote en concreto. Hace un par de años tambien habia tenido un problema de este tipo, con un cullote de verano. Cada vez que lo llevaba, terminaba con dolores similares y calambres, aunque la ruta no fuera larga, y yo me repetia una y otra vez que era casualidad. El problema ceso el mismo dia que lo deseche. Yo estoy casi convencido de que es problema de circulacion por llevar algo demasiado apretado, ya que contra mas estrecho era el cullote, antes aparecian. Ahora mismo, tras la ruta, tengo la sensacion de llevar algo muy apretado en la zona donde aparece el dolor, no es la tipica sensacion de cansancio que te entra cuando te levantas del sofa o de la silla tras una ruta si estas cansado, es una molestia constante. Cualquier idea que os surja, por muy simple que sea, agradeceria que la compartierais a ver si puedo dar con la causa de una vez por todas. Por otra parte, tambien querria saber si alguien ha tenido algun problema similar y si realmente puede ser por llevar un cullote no adecuado para mi. Un saludo
Has descartado que sea una contractura? No soy médico,que conste. Es lo único que se me ocurre. Ves a un fisio. Tal vez te ayude a que no vaya a más. Espero que mí humilde opinión te sirva de ayuda. Un saludo.
Un punto gatillo miofascial en esa zona puede cursar con dolor en el cuádriceps y cierto grado de debilidad del mismo. Salud y kilómetros Vain Winters.
Y la talla y la configuración de tu bici ?? RECOMENDACION: Mira la página http://www.foromtb.com/showthread.php/662413-TALLAJE-DE-BICICLETAS-MTB-Y-CARRETERA-RENOVADA para que tengas claro el asunto de la talla RECOMENDADA y las demás medidas SUGERIDAS que debe tener tu bici, de acuerdo con las medidas de tu cuerpo. Tienes una hoja de excel que te ayudará., bájala, tómate las medidas, mételas en la hoja de excel y tendrás los resultados.
Gracias. La bici ha sido la misma los dos ultimos años, asi que me hubiera pasado en verano tambien, no?
He leido un poco sobre el tema y yo no siento dolor al palpar y el musculo esta totalmente relajado. Si que es verdad que el cuadriceps derecho, donde esta mas acentuado ese dolor, lo tengo mas acortado, con lo cual el perimetro es mayor (tambien he pensado, al ser mayor la constriccion del cullote es mas alta, con lo cual podria ser la razon por la cual me pasa antes en la pierna derecha) ---------- Mensaje añadido a las 22:07 ---------- El anterior mensaje fue a las 22:05 ---------- Yo soy de tener contracturas en el gemelo izquierdo debido a la btt y voy al fisio de vez en cuando. Gemelo derecho y cuadriceps estaban bien. Gracias, un saludo.
Saludos, Vain Winters. Espero que por mi comentario puedas sacar alguna conclusión a tu problema, ( hablas de cullote de verano y no mencionas si lo empleas tambien en invierno, por debajo de un pantalon largo,,,por el frio), a mi tambien me ocurrio un caso parecido al tuyo. Con cullote nuevo y ajustado, en las salidas iba notando menor rendimiento de velocidad, ( pensaba que eran imaginaciones mias y sensaciones equivocadas,,,,,¿ algo raro estaba pasando ? ) , deseche comprarme los cullotes ajustados y los nuevos los deje para entrenar y gastarlos un poco, despues de unos cuantos lavados, pasaron para las salidas oficiales. La circulación de la sangre por las piernas, debe de ser rapida y constante , un cullote ajustado es como un torniquete en una herida que evita la perdida de sangre, pero en el caso de la bicicleta , es como un retraso en el suministro sanguineo y de oxigeno. El problema no viene por la marca de cullote, si no por la compresión de la goma a la altura de la rodilla. Aparte de esto, siempre debes de mojarte las piernas con agua caliente ( telefono de ducha ) , tanto en invierno y verano, ponerte la ropa y salir . Espero haber podido ayudar en algo,,,,,,,,,se que tenemos nuestras diferencias,,,,,,,,pero son puntos de vista,,,,,,,,deseo que des pronto con esa molestia para poder subsanarla,,,,Saludos
A mi cuando estoy estirando esa zona y sin darme cuenta lo fuerzo o me paso de tiempo estirandola me queda unos dias esa zona con molestia pero lo noto en todo momento aunque sea sentado.
El caso es que a mi me jode que me duela a horrores en la salida, y tras el entreno este como si nada, con lo cual no es por exceso de intensidad. Alvaro61, solo llevo el cullote largo, comentaba lo del corto porque este problema jamas lo tuve en verano al llevarlo. Es curioso que me digas que ibas notando menor velocidad, yo una cosa que he notado hoy es que, aunque vaya suave y el dolor haya pasado, una vez ya lo he tenido, soy incapaz de mantener por ejemplo la Z1 de potencia que es regenerativa, y moverme en Z2 alta que normalmente es un ejercicio bastante sencillo y no requiere gran esfuerzo, tenia la sensacion de ir en Z4, ademas de que a los pocos segundos volvia el dolor y debia bajar el ritmo de nuevo. Al final he vuelto a un ritmo 50W por debajo de la Z1, increible!! Muchas gracias por los comentarios.
Te he dicho lo del fisio porque yo he tenido molestias en las rodillas y cuadriceps y eras las cervicales ,me las colocaron y problema resuelto.
Pero eran molestias constantes? Yo lo noto es dolor, que empieza poco a poco y a medida que intento aguantar el ritmo llega un momento que no se puede. Supongo que alguien mas masoca o mejor mentalmente aguantaria algunos minutos mas, pero la cosa va a mas y al final hay que aflojar. Me he comprado un cullote etxeondo que tiene buena pinta, a ver si mañana le hago el test largo y salgo de dudas.
Hola,en mi modesta opinión no creo que el llevar el cullote apretado sea motivo para que te duela.No soy médico pero yo tengo muchos problemas de sobrecargas debido a que tengo problemas el las rodillas y no pedaleo bien.Me ha parecido leerte mas arriba que se te suelen cargar los gemelos.Ahi puede radicar el problema que tu propio cuerpo para protegerse,al pedalear sobrecargues el cuadriceps.En cuanto a lo de verano e invierno pues eso en verano los músculos no están tan fríos como en invierno.Prueba a estirar bien antes de pedalear el cuadriceps y sobre todo lumbares que tambien se acortan mucho con la bici. Un saludo
Lo del gemelo sucede mucho? he leido en la revista bike que ahora se recomienda que la cala no se ponga debajo del metatarso sino más atrás, el gemelo sufre menos. Se empuja menos con la punta del pie. Yo tengo un culotte largo etxe ondo y me gusta me va bien. saludos
Puede que diga una tonteria. Puede el grosor de la badana de invierno sea mayor y te quedes alto de sillin, no si si llevas las misma zapatillas si no tambien pudiera influir. Me imagino que no debe de haber nadie que note estos pocos milimetros pero entre badana y el propio tejido de invierno algo debe de subir.
El etxeondo es una maravilla, no he tenido mas problemas. Pase por el fisio y me arreglo un poco, aunque tengo que volver jeje. Al final es lo de siempre, si por un lado juntas una cosa, luego otra, luego otra, se hace una montaña. Gracias por las respuestas.
