Dolor en subidas

Buenas tardes, llevo desde diciembre en el mundillo llevare unos 900kms desde entonces. Mi problema es que antes jugaba al baloncesto y lo tuve que dejar por que se me salia el liquido sinovial asi que deje de jugar y empece a coger kgs y kgs por eso empece con la bicicleta. La cuestion es que me duele mucho la espalda la parte de los riñones y la rodilla en cuanto empiezo a subir ya sea subidas muy inclinadas o algo mas llanas. Segun compañeros que salen dicen que me muevo bastante sobre el sillin pero es que subiendo no consigo mantener posicion. Algun consejo o regulacion? Gracias un saludo!

 

Lo primero para subir bien es bajar de peso,es fundamental.En cuanto a la espalda,no se que manillar llevas,ni el angulo de potencia,ni la altura de manillar,pero para empezar en esto te recomiendo manillar de doble altura,varios separadores bajo la potencia para ir mas erguido,y sobre todo,trabajos complementarios para fortalecer tanto la zona lumbar como la abdominal.El practicar ciclismo complementado con un poquito de trabajo general en gimnasio es algo realmente interesante.