Buenas a todos no se sí es aquí donde debo colocar este tema, pero os cuento mi problema. Hace casi mes y medio cambié mis platos normales por unos Q-rings. Hasta hace como tres o cuatro salidas iba todo bien. Pero de una semana para acá estoy empezando a tener dolores en la parte exterior de la rodilla y nunca me había pasados. También acabo con bastante dolor en los lumbares cosa que nunca me había pasado. Llevo los platos en la posición 3 y no se sí tengo que cambiarlos, normalmente llevo una cadencia que oscila entre las 85 y 95 pealadas, y no se sí debería cambiarlos. Un saludo y haber sí mes vais dando ideas haber si consigo quitar esos dolores.
vigila que al poder mover mas desarrollo don ellos no estes forzando muscularmente mas..es un error muy común yo cai en el ejej , aun asi dinos que parte te duele exactamente y
Exactamente es por la parte exterior tirando hacia delante, sino me equivoco es el punto de la rodilla que se útiliza con la plomada para ver el retroceso del sillín. Espero que me entendáis. En cuanto al desarrollo no voy forzando porque siempre me ha gustado ir con mucha cadencia.
El cambio a los Q es lento, imagino que para adaptarte los llevas el la posición 3. Partiendo de esta base y con los síntomas que revelas quizás, rodilla y lumbares quizás con el nuevo desarrollo deberías subir un pelin el sillín, ten en cuenta que ahora elevas más las rodillas y ese esfuerzo puede repercutir en las lumbares. Prueba a subir 0.5 centímetros el sillín y nos comentas.
Os he puesto una foto para indicaros donde es exactamente. Acabo de revisar medidas y las tengo correctas en teoría. La altura del sillín para 91 cm de entrepierna debería llevarlo a 80,5 cm pero llevo a 82 contando el suelo de la zapatilla que es un centímetro más medio cm de lo que puede ceder el sillín. Y el retroceso lo tengo en 7 cm.
ese mismo dolor lo tenia yo....no te molesta el cuádriceps en la parte externa un poco? yo lo supere a base de km y de vez en cuando un masajillo
en teoría no tiene porque elevar mas las rodillas....la ongitud de labiela es la misma y la ovalizacion no esta arriba sino mas abajo....lo que si es cierto esque hay un punto en el cual ejerces mucha fuerza y antes con redondos era mas uniforme...pero con la desventaja que no mtigabas el punto muerto,creo que es asta que el musculose adapte a donde ejerce mas fuerza además que se supone que te potencian un poco ms los musculos que antes trabajaban menos en teoria
Los Q Rings por sí solo no son el bálsamo de fierabrás que todo lo cura. Si la posición en la bici no es correcta no estamos más que intentando tapar un problema. Esa zona que señalas indica una inflamación de la cintilla iliotibial. que puede venir por una sobrecarga en gluteos o piramidal, y la principal causa suele ser una mala mecánica de pedaleo.
Yo cuando pasé a los Q-rings estuve dos semanas haciendo llano y en plan paseo total para ir adaptandome. Se hecha de menos los consejos de Curro, de Rotor España por éstos lares. Tomátelo con mucha calma, yo haría un parón de unos dias y luego solo llano y suave, a mi me funcionó perfectamente y dolores cero. saludos.
A mi sin embargo los platos son lo que me han hecho poder montar en bici a un 85 o 90 % de mis condiciones normales ,me opere en Navidad de pata de ganso y alargamiento isquitibial y hasta Junio que los puse te puedo decir que no daba pie con bola ni en bici ni andando ,no es que tuviese pinchazo y dolor con inflamacion (eso me lo quito en cirujano)pero no iba habia algo que no me dejaba hacer mas de 2 dias de bici seguidas ,ahora mismo despues de un par de meses mas menos con ellos puedo decir que podria salir incluso todos los dias aunque no lo hago por precaucion y porque fue un tendon operado y aun noto tirantez aunque nunca dolor y no quiero forzar ,eso si mis 4 veces por semanas no me los quita ni Dios ,yo he notado que me esta trabajando el vasto interno una barbaridad lo que se traduce en una rodilla mas protegida de cargas y a su vez tengo entendido que estos platos quitan presion al isquiotibial que fue lo que tambien me jodí ,vamos o es mucha casualidad o a mi ROTOR me ha hecho que lo que mi rehabilitacion no me hizo en 6 meses estos platos me lo ha mejorado en semanas ,seguramente nunca me quede al 100% porque los tendones son algo puñeteros pero como estoy ahora lo hubiese firmado cuando empeze la pesadilla hace 3 años. Un saludo y benditos Rotor .
Pero lo tuyo no ha sido sólo por los platos. Sino que has prácticamente aprendido a pedalear de nuevo, está vez de forma correcta. Los platos sin una herramienta más, un elemento del conjunto, pero si pedaleamos mal los platos pueden apaciguar los síntomas, pero no resolver un problema de fondo.
Cuando se pone los Q-rings se ha de subir unos milímetros la altura del sillin... Es un buen consejo, pruébalo..
+1 exacto ,en eso tuvo gran parte del merito Jon Iriberri que me corrigio en una sesion lo que otros no pudieron o supieron hacerme entender en varias veces ,seguro que aun si me viese ahora perfeccionaria mas aun mi pedaleo y algun gesto que siempre es mejorable ,yo como tu bien dices he tenido que aprender a pedalear aun sigo en ello aunque parezca una tonteria (en esto los platos me han ayudado)y dejar el vicio del padaleo redondo tirando de desarrollo y del pedal hacia arriba en la parte ascendente vamos peor imposible para los tendones ,musculos y demas. Yo siempre lo digo que estos platos no curan pero fortalecen ayudando a que la rodilla tengo menos presion y sufra menos.
yo también sufro de la cintilla iliotibial y me han ayudado bastante los platitos estos, es verdad que al principio se te cargan los vastos internos mucho...pero al parecer es bueno para las rodillas, si la molestia es como unos tendoncillos justo donde juega la rodilla..es el comienzo de la cintilla...asique como dice serpal sobra carga en los glúteos...o bien altura o retraso incorrecto..si mas bien es pegando al hueso de la rotula puede ser lo contrario bajo o muy adelantado... por cierto si tienes molestias lumbares en ese mismo lado es porque o bien el cuadrado lumbar tira del glúteo o l glúteo esta muuuy cargado y enganchado y tia del lumbar pero cruje por la parte mas devil que es la rodilla....ya que el glúteo es uno de los musculos que manejan la tensión de la cintilla..te lo digo por 8 meses parado gracias a ese tema y qu eaun molesta de vez en cuando
Ya nos dirás porque. Que tendrá que ver el plato con la longitud de biela o pedal (estos si influyen en la altura)
Pues aqui otro usuario de rotor con problema en la cintilla iliotibial. Me dan ganas de pasarme a los redondos.
