dolor!!!!!!!

Hola a todos tengo un problema de posicion en la bici me duele la zona de los riñones, tengo una bici rigida con una horquilla de 80mm talla m el sillin lo tengo adelantado al maximo potencia de 100 y manillar plano que puedo hacer para que me deje de doler la espalda??? porfavor ayuda

 

pues tienes que adaptar la geometria a tu fisico;como?potencia mas corta;tija recta;si la llevas con retraso;manillar de doble altura;y si quieres tambien una horquilla de 100;prueba poco a poco y lo que mas a cuenta te salga claro;al principio ta costara subir un poco mas e iras mas seguro bajando(al cambiar la geometria vas a ir mas erguido) pero la comodidad y la salud lo primero;tampoco pones si la bici es de tu talla,puede que te sea grande;por lo demas no se me ocurre que mas puedes hacer;espero haberte ayudado

 

antes tenia manillar de doble altura la potencia y no la tenia invertida iva genial y muy comodo pero para hacer la bici mas competitiva mas ligera y mejorar componentes le puse manillar plano he inverti la potencia pero ahora no logro configurarla a mi gusto y no se q puedo hacer mira en antes y el despues mido 180

 

en esto de la posicion sobre la bici no se debe pedir consejo...pues cada cuerpo es un mundo de diferente respectod e otro, lo mejor que puedes hacer es hacerte una estudio de biomecanica (FIT)... si no te es posibles pues no queda otra que probar, probar y probar las diferentes posiciones sobre la bici hasta que encuentres la mas comoda a tu fisico...

 

todavia tienes un separador por encima de la potencia, ponlos todos por debajo, asi el manillar estara mas alto y no tendras que ir tan en posicion racing tan exao pa abajo, intenta tambien el sillin avanzarlo algo asi estaras mas cerca del manillar y no tendras la espalda tan tumbada

 

por lo que veo llevas tija con retraso y el sillin adelante de todo;metele una tija recta y tambien los separadores por debajo a la potencia para no tener que ir tan abajo,los cambios poco a poco y salidas cortas que te puedes provocar una lesion por una chorrada de nada,un saludo

 

yo probaria poniendo el espaciador debajo de la potencia, como ha dicho más de uno y además bajando un poquito la punta del sillin, a mi me dolian las lumbares, bajé la punta como 3 o 4 mm y perfecto. tambien puede ser porque lleves el sillín demasiado alta, prueba a bajarlo 2 mm o asi.

 

pues yo probaria con lo que te han dicho
y ademas subiria 2 cm la reba le sacara uno de los espaciadores de dentro
asi no iras tan tirado para adelante.
en teoria la bici tendria que irte bien o incluso pequeña

 

esta claro todos coincidimos en lo mismo y joseluis me añadido muy bien en lo de la tija que es con retraso, y eso te aleja todavia mas del manillar

 

Si con todo lo que te han dicho ya no consigues que tus problemas lumbares desaparezcan, entonces, tendrás que empezar a "fortalecer" la zona lumbar de forma específica ........ y eso solo se consigue realizando ejercicios lumbares (muchas repeticiones de algún ejercicio poco agresivo) compensándolo con la misma cantidad de ejercicios abdominales de las mismas características que los lumbares .... En menos de un mes, realizando los ejercicios adecuados 4 o 5 veces por semana tus problemas habran mejorado mucho, a partir de ahí de tí dependerá el continuar con ellos o no.
Saludos

 

Después de todo puede que te sigua doliendo la espalada.............. pero estarás cachas, cachas jejeje.
:meparto

 

para eso lo mejor es quitarse los lumbares...... y si no se puede,hacer lo que te ha dicho el amigo elaguila.haz acdominales ,para no forzar la espalda haz lo ejercicios en el sulo,tanto abdominales superiores,inferiores y oblicuos.lo que se realizan en banco inclinado o stick no son recomendables por que sigues tirando de lumbares.animo,con forme vallas montado ,se deben de ir pasando.

p.d.se suele aconsejar, acudir a un especialista .puesto que no se debe descartar algun tipo de lesion y lo que te podemos aconsejar es orientatibo.

 

muy aconsejable