Dolores musculares

Hola a todos.

Por una vez, en lugar de responder soy yo el que consulta al foro.

Llevo haciendo ciclismo de carretera desde los 8 años, he competido hasta los 23 y mi problema siempre ha sido el mismo, los dolores musculares y una pésima recuperación muscular.

Sea cual sea mi estado de forma, en el momento en que tengo 5 o 6 dias de tralla continuada, aparecen dolores y contracturas varias (Yo soy de los que va sueltecito de desarrollo) y llega un momento en el que los dolores son tan intensos que me dificultan el caminar y el sentarme. Cuando esto sucede, casi siempre tengo que dejar de entrenar porque escasamente puedo moverme, por ejemplo, tengo 3 bolsas de basura en el patio, porque bajar al contenedor que está a 200 metros de la puerta de mi casa es un verdadero suplicio.

Y tardo como poco una semana en recuperarme, a veces hasta 10 dias, no toco la bici desde el Sábado y aún me encuentro fatal, el sábado por la noche incluso me subieron unas décimas de fiebre tras un calenton importante y no es la primera vez que me pasa.

Se me cargan sobre todo los cuadriceps, gemelos, isquiotibiales y sobre todo el recto anterior y el vasto externo.

He probado de todo, varios masajistas me han dicho, sencillamente que es que soy así, cremas para piernas cansadas, antiinflamatorios, y casi nada me alivia, tan solo estirar en la ducha con agua muy caliente, me ayuda unas horas, aunque al enfriarme vuelvo a estar igual.

Mi pregunta es, a alguien le pasa algo parecido?, y que conste que esto también me pasaba con 20 años, corriendo 40 o 50 carreras al año y haciendo 25.000 kms al año.
Una vez me hicieron una anlítica para buscar las causas, cuando peor estaba, los valores sanguineos fueron sobresalientes para un corredor en plena temporada, sin embargo la ultima etapa de la vuelta a toledo tenía que subir a la habitación del hotel por el ascensor porque las escaleras eran imposibles.

 

Hola,

Pues yo no voy a poder ayudarte pero me sirve de consuelo pensar que no soy el único que tiene problemas musculares en ese sentido, no tan agudos como los tuyos pero yo entreno duro durante una semana y acaba frito, me cuesta hasta rabiar subir unos escalones de nada, incluido a veces he tenido que pararme para tomar aliento de lo que me dolían las piernas.

Yo no he tomado nunca nada para esto, tampoco me he dado masajes pero las contracturas y microroturas deben ser de campeonato porque madre mía, una vez que me sumo y las caliento se me pasa el dolor pero me noto sin chispa, y pesado.Recupero también fatal, hay gente que de un día para otro pero yo ni por asomo...................en fin!

Claro que todo no va a ser malo, no conozco lo que son calambres musculares, claro que esto no tendrá nada que ver.

En fin, espero que te den alguna solución porque yo podría seguir algunas de las indicaciones que te den.

 

Buenas.....
A mi me pasa casi igual, y tengo 52 años, vengo del futbol y otros deportes, hago ciclismo desde hace mas o menos 2 años.
Lo achaco a la edad, la intensidad del ejercicio y al cambio de deporte que implica a los musculos de manera diferente.
intento recuperar a base de vitargo ( almidon hidrolizado o similar ), glutamina (independiente), dayamineral y astenolit, mejorando las recuperaciones de forma notable, pudiendo continuar con la actividad.
Mientras no sepa otro metodo, seguire con esto.

un saludo a todos
Ceutasub

 

En mi caso no creo que sea la edad, tengo 29 años y esto me pasa desde siempre.

El recuperar no me preocupa tanto como el desgaste tan grande que los que padecemos esto sufrimos, un musculo machacado tarda en recuperarse, muchos de los dolores que nosotros sufrimos, a los deportistas de elite se los tratan como lesiones, al fin y al cabo, son pequeñas lesiones. Lo que a mi me preocupa es que esto pase cada vez que nos exprimimos y que por lo menos a mi, se me contracturan todos los músculos implicados en el ejercicio o casi todos.

 

ufff me dejas de piedra.....yo no soy un entendido,pero estiras después de pegarte esas sobas? yo tengo tendinitis crónica en el hombro y me la produje precisamente por que hacia el bestia jugando al frontenis y no estiraba ni antes ni después del ejercicio eso me producía un dolor como los que describes detrás de la bola del hombro....al final por no hacer caso de lo que me decía el medico me produje la lesión crónica yo sólito!!!!

 

Estiro siempre, y cuando estoy muy cargado lo hago también bajo la ducha caliente que sirve para soltar mucho las piernas.

Hoy todavía me tiran el vasto Externo y el Soleo de ambas piernas pero voy a salir a rodar una horita para soltar piernas.

 

prueba la ducha con agua fria crioterapia y hacer gim en invierno

 

Hola Eros Poli, ¿has probado a bajar el sillín, digamos 0,5 cms.?
¿Porqué no pruebas?

 

Mi sillin está ajustado por el biomecánico (No se si aún seguirá con ellos) de la selección española de Pista, de hecho toda mi bici lo está, y llevo tijas de largo especial ya que es una talla 58. La otra bici está igual y es una talla 61, los mismos problemas con las dos bicicletas. Y no creo que sea de la bici, cuando hago senderismo me pasa lo mismo.

Cuando estaba en la pista no solo hacía Ginmasio en Invierno, lo hacía casi todo el año, recuperaba algo mejor que ahora pero los dolores eran casi los mismos. Los baños de frio y de calor también los he hecho, los de frio solo me sirven para ponerme peor.


Como os he dicho, lo he probado casi todo, fisios, masajistas... ect Muy pocas cosas me ayudan, tan solo que cuando estoy en forma, los dolores tardan más en aparecer y menos en irse. Con este post no busco una solución, porque creo que hay poco que hacer, soy así y es lo que hay, solo quería saber si era un bicho raro o no, y por lo que cuentan algunos, no soy el único.

Hoy he rodado hora y media y me ha ayudado mucho, veremos cuando me enfríe a ver como estoy.

 

y prueba a no cargarte tanto 6 días seguidos..

 

Rara vez lo hago ya Nati, me estoy haciendo mayor ja ja.

Pero supongo que a todos nos pasa lo mismo, pillamos unos dias libres y nos queremos comer la carretera Ahora voy a ir piano unas semanitas, quería prepararme para la Limite Road, pero creo que tendrá que ser en otra ocasión.

 

cambia de masajista que te diga que esto es normal un masajista es para desconfiar de sus servicios .
Si te das caña nos duelen a todos .
Esto der que no puedas ni subir las escaleras del dolor esto no es porque eres así parece más síntoma de alguna patología , yo de ti haría que me viera un especialista antes de que la cosa se joda más

 

Me han llevado varios masajistas y Fisios, al principio el equipo me pagaba uno, era el del equipo de futbol del pueblo. Luego me vió uno de la federación Andaluza, y por ultimo el fisio de la selección Española de Pista, este me vino a decir que mi retorno venoso no era del todo bueno, y que aunque la contracción muscular era muy buena, no drenaba correctamente la sangre venosa y eso me producía las contracturas. También me dijo que me calentaba en exceso después de tiradas largas y que eso ayudaba a que me encontrara tan mal.

He pensado en ponerme en manos de un médico deportivo más de una vez, pero bueno, para seros sincero, la unica vez que me vió un médico que llevaba profesionales, lo primero que hizo fué recetarme inyecciones (año 1998 cuando la vuelta llegó a Cadiz) y no quise ponermelas, entonces estaba en el instituto y no siquiera se lo que me mandó. Siempre he sido un poco reticente a eso.

Ahora tampoco quiero ganar el tour de francia, si no disfrutar sobre la bici, si sigo así igual me planteo lo del médico pero por ahora no creo.

 

Puede ser problema de alimentación durante el entrenamiento. Los ciclistas tenéis mucha costumbre de no comer durante el entreno para afinar y creo que es fundamental. Prueba a comer más durante el entreno.

 

Si ese puede ser uno de los problemas, este año no como absolutamente nada sobre la bici, pero es que rara vez hago más de 2 horas y media o 3. Cuando salgo a hacer 4 o mas si me llevo algo. La perdida sobre todo de sales es capital para la aparición de calambres y contracturas. Aunque como te digo los problemas aparecen más con la intensidad que con la cantidad de kms.

 

Esta claro Eros pero no puedes volver a colgarla por esto.
disfrutar sobre la bici , por lo que cuentas ya sabes lo que es , es ir a tope y encontarte bien esto es un hobby pero que sea esto no un sufrimiento .
Saludos compañero

 

Yo hasta hace una semana no habia tenido ningun tipo de problema muscular en mi vida, pero hace una semana empece a tener pinchazos en el tendon exterior del muslo, junto al cuadriceps, estuve en un fisio y me estuvo dando masajes haciendo algo de daño, pero ayer estuve en un osteopata y por poco me mata, por pasaba el dedo entre el cuadriceps y este tendon para asi quitar la contractura en esa zona, pero el problema esta en que tengo todos los musculos del cuerpo encogidos, tambien ayuda a que soy bastante alto. Este me ha recomendado que me apunte al gimnasio para fortalecer la musculatura y ganar un poco de masa muscular que dice que me ayudara evitar estos problemas, ademas me ha mandado una serie de estiramientos para realizar asi como una crema de frio para echarme una vez venga de la bici. Me pregunta es: ¿es normal que te hagan tanto daño para quitar una dolencia asi, que hoy estoy que no puedo ni andar, alguien aprovado este tipo de cremas alguna vez?

 

lo que dice ferroman puede ser cierto eros ya que si dices que no te alimentas mucho y que esto te pasa con muchos km concuerda un poco.. cuantos mas km mas bajo tendras todo lo que te pueda dar el alimento y de ahi que te duela mas el hacer muchos km a la larga.. nose prueba a comer yo intento comer siempre cuando llevo 1,30h-2h-3h y asi mas o menos..

 

Yo no estoy entrenando tanto, hago entre 2 horas y dos y media a diario y salgo un dia a la semana por encima de las 3 o 4 horas, entreno entre 3 y 5 dias a la semana. Cuando hago más de 3 horas si llevo comida, a mi me encanta comer sobre la bici y cuando no estoy sobre ella tambien

Además estoy casi 10 kilos por encima del peso que tenía cuando corría, ese puede ser otro problema, tengo mucho peso que arrastrar, y no estoy tan gordo, peso 83 kilos pero cada uno es un mundo.

A mi los masajistas siempre me han hecho pasar un mal ratejo cuando he estado lesionado, aunque tampoco tiene que ser un infierno. Cuando te dan un masaje para soltar piernas te quedas casi dormido en la camilla

 

Por lo que veo el amigo Eros Poli ha corrido en pista
La dotación genética del corredor de pista es diferente de la del corredor de carretera. Dejando aparte, el porcentaje de fibras de contracción lenta, la recuperación muscular es diferente.
Probablemente muchos de nosotros hemos elegido un deporte para el que no estamos especialmente dotados, sobre todo si lo hemos empezado a hacer de niños. Por eso, nuestra capacidad de recuperación muscular varía de unos a otros. Para correr un Tour de Francia hay que tener una capacidad de recuperación muscular que solo tienen aquellos que nacieron con ella. Los demás nos defendemos en grado variable. Y cuando abusamos de la carretera, nuestros músculos protestan.
Se le pueden buscar explicaciones fisiopatológicas: que si el drenaje venoso, que si el drenaje linfático, etc... pero es un hecho que cada uno tenemos y hay que asumir