duda de principiante voy a empezar un plan de entrenamiento para hacer un tri olímpico mi duda es: por ejemplo un día me toca hacer natación y running puedo hacer primero carrera y luego ir a la piscina o tengo que hacer piscina y luego carrera
Segun varias cosas;Priorizar el entrenamiento de calidad, como corres despues de nadar o como nadas despues de correr....Yo pej si nado fuerte luego a pie soy un tronco,me cuesta mucho correr suelto. No hay una regla escrita para eso, hay unos objetivos de las sesiones. Moi
Te recomendaría nadar antes casi siempre, si además lo haces seguido como yo, que salgo de trabajar a las 18:00 y entreno natación y carrera antes de cenar, más aún. Yo si me tiro a la piscina después de nadar, me hundo cual plomo y salvo que quieras soltar un poco las piernas, el entrenamiento de natación no servirá de mucho, las sensaciones serán malas y será difícil hacer series. Del otro modo, también cuesta correr más de lo normal, pero en competición se correr cansado y es bueno tener esa sensación previamente adquirida. Además en cuanto hayas calentado unos 10' a pie, la sensación extraña se va perdiendo, claro está, que los primeros días son raros para casi todo el mundo.
es por aprovechar el tiempo irme del curro corriendo asta el poli y meterme a nadar. me gustaria seguir el orden del tri, primero se nada y luego a corre. probare a ver que tal y los dias que valla con mas tiempo are el orden establecido. gracias a todos
Buenas, en el triatlon hay que hacer siempre malabares, a veces "lo mejor" porque ayuda a asimilar mejor el entrenamiento, o permite que los musculos trabajen en optimas condiciones... no siempre casa con las restricciones de tiempo, horarios, logistica. Yo suelo nadar siempre lo primero. Porque me permite nadar en una hora que la piscina esta relativamente vacia. Si voy 1 o 2h mas tarde es una tarea posible. Por eso, aunque hay personas que digan que es mejor hacer gimnasio antes que nadar.. yo nado y luego hago gimnasio o salgo a correr. La excepcion es la bicicleta, que rara vez la hago el mismo dia que nado, porque en invierno la restriccion es salir con luz de dia, pero si haces rodillo esto no importa tanto. Lo que si es importante (igual supeditado a lo que puedas hacer) es que intentes espaciar los entrenamientos, recuperes algo de energia entre medias (merendar, o una barrita, hidratarse bien con isotonico..). Salvo que sea un entrenamiento que especificamente quieras hacer una transicion (entonces esta ha de ser rapida <5min).
