DUDA ENTRENAMIENTO BICI-RUNNING!!!

Buenos dias, os cuento mi duda, quiero empezar a correr 2-3 dias a la semana para compaginarlo con la bicicleta, ahora en unas semanas empezare con la base (pulsaciones bajas) y mi duda es como poder compaginarlo, ya que comenzaré con la bici a ritmos y pulsaciones muy bajas, mientras que en cuanto salga a correr estas se me van a disparar, esto es perjudicial para mi base?? algun entrenamiento mixto que pueda mas o menos seguir???

un saludo y muuuchas gracias!!

 

Haz algunas semanas de acondicionamiento antes de empezar la base corriendo .

 

Interesante.
Si vas a correr 2-3 dias, cuantos vas a dedicar a la bici?

 

Otros 2 o 3, mas bien serán 3 de bici y 2 de correr, jejeje

 

Me da que ya sabes que son incompatibles , y sobre todo en la fase de acondicionamiento general, que conviene hacerla lo mas rigurosamente posible, porque luego no hay arreglo. Dicho lo cual, si no te vas a dedicar a competir, ya es un esfuerzo grande entrenar cinco dias a la semana para no hacer lo que te gusta...yo voy de monte sea o no compatible y corro de vez en cuando porque el rodillo acaba conmigo de aburrimiento, creo que las sensaciones es lo mas importante en estos casos para calibrar el esfuerzo yn o pasarse.

 

Cuidado con las rodillas, sólo tenemos dos y son para toda la vida...

 

Empieza corriendo 1 día a la semana, aumentando distancia de forma progresiva y pausada, cuando lleves 3 semanas pasas a 2 días y así.

Corre por superficies blandas, ir más alto de pulso no te va a hacer ningún mal. Es algo normal.

A nivel no profesional el entrenamiento multidisciplinar no tiene nada de malo. Correr y andar en bici tienen muchas sinergias, y en periodos de base complementan muy bien. No descuides hacer algo de gimnasia para fortalecer otras partes del cuerpo.

 

Yo monto en bici (de carretera fundamentalmente) y corro.

La única incompatibilidad que veo es que mientras corres no montas en bici y por tanto dejas de especializarte.
No obstante el proceso inicial es importante hacerlo suave; con la bici no tenemos impacto en pelvis, rodilla y tobillos. Hay que empezar muy poco a poco a que se fortalezca las zonas y aun así tendrás dolor inicialmente.