1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

duda sobre cansancio muscular

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by uribiker, Dec 23, 2013.

  1. uribiker

    uribiker Miembro

    Joined:
    Jun 29, 2010
    Messages:
    64
    Likes Received:
    0
    Location:
    barcelona
    hola tengo una duda,últimamente me noto mas cansado en las salidas en bici y me salen rampas,llevo muchos años haciendo mtb,hago desde 40 a 70km,alguien me podria decir si me haria falta tomar vitaminas durante una temporada y de que tipo para recuperar,gracias.
     
    uribiker, Dec 23, 2013
    #1
  2. Joserram

    Joserram Miembro Reconocido

    Joined:
    Sep 14, 2012
    Messages:
    1,011
    Likes Received:
    305
    Location:
    A Coruña
    Strava:
    Con todo el respeto del mundo de un profano como yo, igual no has pensado que lo que te hace falta es descansar en vez de entrenar más o suplementarte con algo....?
    Yo empezaría por una analitica completa y por un repaso detallado de mis actividades deportivas, cuantos km hago, cuantas veces, frecuencia, etc,etc.

    Digo todo esto porque a mí me pasó, y en vez de estar con falta de entreno o de vitaminas, tenia justo todo lo contrario.

    un saludo
     
    • Me Gusta Me Gusta x 2
    Joserram, Dec 24, 2013
    #2
  3. josoman

    josoman Entrenador personal

    Joined:
    Jun 29, 2010
    Messages:
    2,882
    Likes Received:
    1,130
    Location:
    Barcelona
    Buena respuesta.

    ¿Cuanto tiempo llevas sin descansar una semana completa?
     
    josoman, Dec 24, 2013
    #3
  4. Mare Nostrum

    Mare Nostrum Mirando adelante

    Joined:
    Mar 25, 2013
    Messages:
    12,073
    Likes Received:
    1,799
    Las vitaminas sólo son necesarias si tienes déficit de alguna. Prueba a descansar y de paso hazte una analítica a ver cómo estás en general, pero en particular el hierro. Si todo está bien, pilla unas vacaciones bicicleteras. Un saludo
     
    Mare Nostrum, Dec 24, 2013
    #4
  5. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

    Joined:
    Oct 30, 2006
    Messages:
    18,160
    Likes Received:
    3,859
    Location:
    Castellón/A Coruña
    De acuerdo con los compañeros, aplica la solución más sencilla y menos costosa... descansar.
     
    lbarreiro, Dec 24, 2013
    #5

  6. parra.albacete

    parra.albacete Miembro Reconocido

    Joined:
    Dec 8, 2013
    Messages:
    1,464
    Likes Received:
    68
    También puedes darte con agua fria en las piernas y luego estirar para recuperar te muscularmente. Si tienes perneras de compresion también ayudan.
     
    parra.albacete, Dec 25, 2013
    #6
  7. Davidoff-82

    Davidoff-82 Miembro

    Joined:
    Feb 7, 2013
    Messages:
    72
    Likes Received:
    4
    Como apuntan muy acertadamente los compañeros, y salvo alguna patología o alguna alteración en los parámetros de la analítica, no te plantees suplementarte así tan a la ligera. Tienes tres pilares básicos en los que poder incidir:
    - Alimentación.
    - Entrenamiento.
    - Descanso.
    Empieza por descansar un poco y revisa cómo estás entrenando, y cómo estás nutriéndote, y ahora que empieza el año, una analítica general si hace más de 6 meses desde la última y vas afinando el asunto :)
     
    Davidoff-82, Dec 25, 2013
    #7
  8. Javier85

    Javier85 Miembro activo

    Joined:
    Apr 25, 2010
    Messages:
    928
    Likes Received:
    161
    Location:
    Vélez-Málaga
    +1000
     
    Javier85, Dec 25, 2013
    #8

Share This Page