Pues nada que tengo una pequeña duda, a ver si con los cracks que hay por aqui me la podeis solucionar. He leido en varios articulos y libros, que la mejor dieta en temporada de competición, para un ciclista se compone de la siguiente manera: de todas la calorias que ingerimos al dia: 65-70% Hidratos de carbono 20-25% Lipidos 10% Preteinas Pues por mucho que mire, no logro hacer una dieta sana, teniendo que usar el 25% de grasas, a ver si me podeis guiar de que tipo de grasas saludables poder comer y si es mejor comerlas en el almuerzo, comida o cena. P.D: Sabeis si hay algun programa sencillito, para que entrandole la dieta diaria, te cuente, calorias, % de Hidratos, lipidos y proteinas para poder llevar un control de calorias consumidas a la semana.
