Hola,este año me he apuntado a un par de cicloturistas:la Sufrida(modalidad larga 196 kms)y la QH. El caso es que el sábadp fui con un amigo a hacer parte de la prueba de la Sufrida.Fueron 120 kms y 2360 metros de desnivel.Las condiciones malas,mucho,mucho aire y algo de lluvia.Bueno,pues mientras mi amigo llegó convencido de poder hacer la prueba,yo no tanto.Llegué realmente cansado y cuando pienso que todavía quedaban 70 kilómetros me entran dudas.Todavía me quedan dos meses por delante y ahora empiezo la calidad,pero me da la sensacion de que es falta de fondo.Lo máximo que he hecho hasta ahora han sido 6 horas.¿Sigo aumentando hasta 7 o 8 horas? El caso es que no se si me he metido en mas de lo que puedo masticar.
Pueden ser muchas mas cosas que no tengan que ver con tu capacidad. Te alimentastes e hidratastes bien? el ritmo era el correcto o demasiado alto? Yo no creo que necesites añadir mas horas, ten en cuenta que el "fondo" se gana a medida que aumentas tus depositos de glucogeno y esto tambien se consigue con la calidad, yo diria que incluso mas que haciendo tiradas largas, por lo menos esa es mi impresion. No me preocuparia, aun tienes 2 meses. Ademas, las cualidades de cada uno limitan el ritmo que podemos llevar en una ruta, pero no la distancia que podemos hacer, esto si lo entrenas lo consigues. Un saludo
Yo no daría tanta importancia al fondo. Si te alimentas e hidratas bien, es cuestion de elegir el ritmo correcto y no entrar en zona roja en ningún momento. Yo he hecho la QH el Soplao de MTB con entrenamientos de 2h entre semana y un máximo de 4h los fines de semana y no he tenido problemas para acabar. Entrenando creo que no he hecho mas de 5h en mi vida.
En cuanto a la alimentación creo que lo hice bien,es decir comí cada hora(plátano,barrita,membrillo y dos geles).En cuanto al ritmo es cierto que en la primera y segunda subida me pasé por intentar seguir a mi compañero que estaba mas fuerte que yo.Creo que tengo el umbral en torno a 162 ppm,ya que las pulsaciones medias de un puerto que tardé 18 minutos casi a tope fueron 165.La primera subida y este puerto los subí muchop rato a 170-172 pulsaciones.Después ya a 165 las subidas.
Normal que si fueras el Sabado lo pasaras mal, con el levante que hay por esa zona no quiero ni pensar la que os callo entre Ubrique y cortes. La sufrida es cierto que es mas dura que por ejemplo la QH al ser muy rompepiernas, quedante aun 2 meses estas a tiempo creo yo de prepararte bien, haz tiradas largas, de 7-8 horas (segun lo que comentas que tardaste para 120km las 9-10h en terminarla ese dia completa no te las quita nadie) Animo y al toro!
Gracias por las respuestas.A ver si tengo fuerzas para meterme esas 7 horas,porque cuando ves que el entreno cunde es relativamente fácil,pero cuando ves que llevas tres meses y no progresas es difícil no venirse abajo. El compañero con el que entreno va como un tiro y veo que mientras el progresa yo no.Subimos cualquier cosa y el tio a 150 de pulso y yo a 170 asfixiado.Ya se que a lo mejor los porcentajes de pulso no son los mismos,pero yo llego resooplando y el no. En fin gracias de nuevo.
tu capacidad es la que es y será la que será pero en el fondo eso DA IGUAL disfruta de tu esfuerzo disfruta de tu entrega disfruta con el sufrimiento de tu esfuerzo conocete a ti, a tu cuerpo y a tu mente aprende a sacarle el mayor rendimiento ....y ....... a la postre lo que queda es solo es la satisfacción, el disfrute, la felicidad, ....... el tiempo y el kilometraje..... al fin.... importa un bledo
Creo que tienes razón.Es mejor salir a disfrutar.A veces empiezo a mirar pulso,medias y otros prámetros y me olvido de lo básico,divertirme.Ni que fuera yo un profesional... Muchas gracias.Me han servido de mucho vuestros consejos
hola,es dificil disfrutar si en nuestra mente solo tenemos la obsesión de velocidad,medias,ritmo,km,como digo es muy dificil disfrutar si estamos obsesionados,pero eso es lo bonito de este deporte porque si seria facil lo olvidariamos enseguida, animo y a por todas un saludo agur
