Ejercicios luxacion hombro

Me luxe el hombro en una caida ( primera vez), despues de tres semanas de inmovilizacion, el traumatologo me ha mandado un único ejercicio ( que me compre un aparato de gomas lo ate a una pared por un lado y con el brazo pegado al cuerpo gire el codo hacia el abdomen ).

Le dije que si era bueno muscular el hombro y me despacho con un escueto si, me gustaría saber mas ejercicios para fortalezer la zona.

Y algun fisio que por la zona sur de madrid ( leganes alrededores) para rehabilitacion. Buscando por el foro he encontrado "el ciego".

Tampoco me ha dicho cuanto tiempo es prudencial para poder coger la bici de nuevo.

Tambien he visto en chain este estabilizador de hombro, es efectivo?

 

Yo el estabilizador no lo veo efectivo te va a traer dolores de cuello y más inmovilidad que ya no necesitas.

Si me mandas un e-mail te paso algunos ejercicios para el codo.

Fátima Blázquez Lozano
Fatima Blazquez
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