Ejercicios para muñeca.

Atras quedó la aparatosa escallola que me "colocaron" tras un pequeño mandrilazo en el que me anotaron: Distension, esguince y posible fisura en escafoides.

Tras la revision la fisura no se aprecia y la muñeca poco a poco va mejorando pero me encuentro algo flojo y quería hacer algunos ejercicios específicos para que recuperen algo de fuerza y aguante, no todo va ser cosa de agradecerle a fox su descanso y bienestar.

Conozco un ejercicio en el que con una barra, cuerda y un peso colocando los brazos al frente formando un angulo recto en perpendicular al tronco haces girar la barra que sujetas con las muñecas para subir/bajar la pesa atada a la barra/eje. Luego la mítica "comba"...

¿Sabeis de algun ejercicio más para esta zona? o cualquiera indicado para recuperarse despues de un golpe como el mio.

Saludos.

 

Tienes la mismita lesión que yo, yo aprieto una pelota de goma varias veces al dia durante 15 minutos y luego para la rotación con una botella o un tubo algo pesado hago el movimiento de rotación otros 10 minutos pero eso solo una vez al día, siemrpe despues de haber calentado y estirado bien, despues hielo y la muñeca va a pasos agingatados, hay dias que me paso dandole caña como la salida de ayer y lo noto, hoy no haré nada para no cargarala.

 

Visita la playa ( si la tienes cerca ) la piscina , y matas dos pájaros de un tiro bronceas el brazo que estuvo tapado por la escayola y realiza ejercicios de rotación dentro del agua con la muñeca maltrecha y luego para que no se hinche te acercas una cervecita fresquita .
No esta mal no? seguro que hay ejercicios mejores, pero este tiene su atractivo.