Ejercitar zona sillín

Hola, a ver si me podéis ayudar. ¿Existe algún ejercicio especifico para ejercitar la musculatura de la zona perianal y alrededores, para aguantar más tiempo en la bici? ¿O es cuestión de echarle kilómetros? Lo malo es que cuando salgo voy bien pero luego estoy 3 o 4 días sin poder subirme a la bici...

 

Los primeros días lo pasé mal, ya que no estaba acostumbrado a estar en el sillín mucho tiempo, tras 3 o 4 salidas ya vas haciendo "callo" ánimo

 

Hola! En mi modesta opinión, creo que si te produce tantas molestias como para no poder montar en 3 o 4 dias, es que el sillin lo llevas muy mal colocado,con la punta muy hacia arriba o es totalmente inconpatible con tus medidas de isquiones o de trasero. Saludos

 

Estuve unos 2 meses sin salir por exámenes trabajo etc. Y ahora llevo 5 salidas de unos 40km pero tengo que dejar unos días de descanso, por ejemplo el lunes salí por la tarde y hoy me he subido y pufff... Llevo un culotte de densidad 80 muy cómodo. Dejo una foto de como llevo el sillín, yo creo que bien, peso 74kg y mido 1,83 y no soy ancho de caderas eso si los isquiones ni idea. El tema me jode bastante porque en vez de limitarme mis piernas o mi resistencia en las salidas es el dolor de isquiones.


IMAG0022 por Javichu220, en Flickr

 

Hola! Si quieres, prueba a mirar con un nivel de esos de burbuja la inclinacion del sillin, en teoria, tiene que estar la punta un pelin hacia abajo para que al montarte y flexar se quede a nivel, piensa que si ahora esta totalmente recto al montarte se inclina hacia arriba la punta y apoya más el perineo,con lo que te molesta más, pero ojo modificalo muy poco cada vez que lo toques hasta que notes mejoria y tampoco te fies mucho de mi jijijii, yo solo te cuento de lo poco que aprendi del estudio de posicionamiento que me hicieron con una bici nueva Saludos

 

O cambia de sillin a mi me pasaba llevava un sillin de 120 euritos y lo mismo que a ti sufria mas del culo que lo que era de piernas eso si podia montar todos los dias ahora e puesto uno algo mas acolchado y voy fenomenal.

 

Creo que el sillín lo llevas bien nivelado a simple vista, date un timepo y si ves que la cosa no mejora yo optaria por otro sillín...

Por cierto Preciosa la Ghost!! Es una SE7000??

 

A ver... mañana iré a mirar el specialized avatar y el phenom, y si me convencen me compraré uno. Creo que el que llevo es demasiado estrecho porque me duele la zona mas interior de los isquiones.
Roverto, si, es una SE7000 del año pasado la compré en agosto con mucho descuento y estoy muy contento con ella pero en breve cambiaré ruedas por unas xt o por las de Kasper.

 

Mírate los WTB son una maravilla, se ve poco en la foto pero diría que tienes que bajar un poco la punta del sillín, y el manillar lo llevas muy alto o es que la talla es demasiado grande, ya que parece que vas muy "recto" en la bici, eso carga más peso en el culo y por eso te duele más, pienso yo ...

 

virusbcn, hoy he salido con el manillar más bajo (con un separador menos de unos 5 o 6mm) y la punta un poco (muy poco) más baja, y milagrosamente ni rastro del dolor, así que mañana volveré a salir y a ver que tal. Muchas gracias por la recomendación!!! No me lo esperaba y menos con el mismo sillín. La ruta ha sido más corta de lo normal pero por un terreno con más piedra. Mañana haré la ruta que suelo hacer normalmente y os cuento.

 

Yo he probado varios sillines y con los finos no puedo, es horrible. Hasta que compré uno de marca Selle Italia en el Decarton. No son tan bonitos y elegantes como los que llevan las bicis de casa o esos tan finos, pero la salud es la salud, y las rutas largas ya no son tanta tortura por que donde apoyan los isquiones está mas acolchada. Saludos.