el desayuno

hola a tod@s.
me gustaria saber que desayunais para salir a pedalear. yo tostadas con mantequilla y mermelada.¿es bueno o malo??

saludos.

 

A mi personalmente la mantequilla me pone el estomago pesado antes de salir, yo suelo tomar tostadas con aceite y tomate y unas lobchas de jamon, eso si, una hora antes de salir.

 

Depende de lo que quieras hacer, si vas a destajo, yo quitaría la mantequilla o el aceite ya que retardará la absorción de los carbohidratos. Al igual que el jamón, en donde se debería quitar la grasa. Si sólo haces una salida normalilla, entonces no me preocuparía!

 

yo soy camionero y salgo los fines de semana y lo mismo hago 2horas que 4

 

¿Otro hilo mas sobre desayunos?...
Es que ya hay unos cuantos.

 

Lo mismo, dos tostadas chorreando mermelada, o tomate picado, con su ajito eso si,y un tanque de cafe.

 

Batido de carbohidratos o avena con zumo de piña.

 

Pues yo suelo desayunar como si fuera la última vez.....voy a cambiar a ver ke pasa.....

 

uf yo prefiero un tazón de cereales con leche y un zumito con una tostaditas con aceite una hora de salir.

Eso de si batidos de carbohidratos, que si proteínas... me da mala cosa.

Despues de la salida, un colega antes de llegar a su casa coge de debajo de su casa un pollo, eso si que son proteínas y de las buenas jeje.

 

Despues de la salida, un colega antes de llegar a su casa coge de debajo de su casa un pollo, eso si que son proteínas y de las buenas jeje.[/QUOTE]

Jajajajajajaja, con cerveza, patatas fritas y dejarse de tonterías.

 

Yo hay dias que cereales per sobretodo las tostadas con mermerlada o galletas con mermelada, también intento evitar la mantequilla.

 

Una tostada con mantequilla y mermelada de naranja,
4 datiles
1 yogour
1 cafe y un trocito de chocolate.

Saludos

 

Zumo de naranja natural.
Bol de leche con cereales con 2/3 tostadas con aceite/mermelada
Al menos 1h 30 m antes de salir.
Luego, dependiendo de la ruta, al menos una barrita o mini bocata cada 45 m

 

yo tendo 2 tipos de desayuno, y depende de como me levanto asi hago.

desayuno 1:

-tazon de avena con cereales integrales, miel y nueces.

desayuno 2:

tostadas con queso fresco y zumo de naranja, y a veces un platano.

 

Colacao y tostada . Solo tomo barritas y geles en ocasiones especiales y aun asi a veces los llevo y no los tomo.

Además si no tomas nunca, el dia que lo tomas si notas el efecto

 

La mantequilla va bien para bajar el índice glicémico del desayuno y que no te pase todo el azucar a la sangre de golpe. Si no re resulta indigesto adelante con ello. Yo desayuno café y tostadas, lo mismo que los días de diario... si salgo tarde y mi mujer hace churros los meto en la saca también jejeje.

 

Lo suyo es probar unos cuantos desayunos y ver el que mejor te va en tus salidas,el mío cereales con frutas y yoghurt!

 

el mío es 1 yogurt con 1 puñado de salvado de avena, 6 pasas, un chorro de miel, una cucharada de sesamo y dos cucharadas de colacao (todo mezclado) y también un café!

 

Bueno, bueno. Veo que os cuidáis muy bien. Yo la verdad desayuno un tazón de leche con colacao a rebosar de cereales (a poder ser de la rana). Si la ocasión lo requiere y he de rendir al máximo desayuno una ensalada con todo tipo de lechugas, espinacas, zanahoria, maíz, unos pocos frutos secos, tomate, queso fresco, etc. Depende de lo que haya por casa. Pero que sea colorida, vamos, que tenga un poquito de todo, incluso alguna pieza pequeña de fruta. Todo esto con agua. Me va de maravilla. También es cierto que las grasas y los carbohidratos los dejo para el día anterior. ¡Ah! y después una horita y media concentrándome mientras coloco el material y salgo como un misil. Prueba distintos desayunos y ve cual te va mejor. También hay un largo etc de bibliografía sobre nutrición deportiva.

 

Osea, te metes el desayuno "bueno" en los dias normales y el desayuno light los dias de caña O.O