el tio calambres.

:x hola me gustaria saber que tomais durante las carreras que ayude a prevenir los calambres,ya que los sufro muxo durante los esfuerzos de la competicion,y eso que los suelo prevenir los dias antes comiendo muxa pasta,platanos y demas,ademas de idratarme bien antes y durante el esfuerzo.y tambien suelos estirar,aunque esto lo deberia hacer algo mas.que me recomendais,dazme alguna solucion.
un saludo gracias.:!:

 

Lo de los platanos esta bien pero no solo los dias de antes, toma sales minerales cada dia, prueba con algo de magnesio y sobre todo calienta bien antes de la competicion.
Si estas obsesionado con hidratarte los dias anteriores puedes llegar a beber en exeso, eso te haria orinar en exeso y puedes perder demasiadas sales minerales con la orina que solo con agua no recuperas.

 

el platano, ayuda a recuperar por su potasio, pero no previene nada de nada.

 

Cuando te hidrates que sea con bebidas isotónicas, sobre todo en tiempo de calor