Entrenamiento con calor

Buenas a todos

Llevo entrenando con mas o menos asiduidad desde septiembre del año pasado.

Suelo hacer unos 40km corriendo a la semana y unos 60 de MTB.

Bueno, pues hasta abril mayo los entrenos los solia hacer a 4:20-4:25 el km, pero durante este mes me cuesta un mundo hacer menos de 4:35

No se hasta que punto es normal, y si esto os pasa a vosotros tambien

 

Hombre la calor afecta y mucho al cuerpo, a mi tambien me cuesta mucho entrenar, me canso el doble y acabo muy fatigado, pero es de lo mas normal del mundo eh, no te preocupes.

Saludos.

 

Corre a las 6 Am en lugar de pm, ya veras como no bajan los tiempos. Por mas tardes algo de bici (que remedio) y piscina. Correr, mejor tempranito.

 

Está comprobado que la temperatura influye notablemente en el rendimiento, sobre todo corriendo.
¿Corres siempre al mismo ritmo?, me da la sensación por lo que dices de que sí???. Corrígeme si me equivoco.
A cada uno le influye más o menos el calor, pero lo que está claro es que a todos nos afecta en mayor o menor grado. Yo soy de los que le afecta mucho, corriendo.
En esta época hay que estar bien hidratado, salir con gorra, humedecida y todos los consejos habituales y razonables, pero fundamentalmente... tratar de entrenar a las horas más frescas del día (lo suyo es levantarse a las 05.00 o 06.00 para correr si luego hay que ir a currar, sobre todo series donde hay que darlo todo).
Días de rodaje, se pueden llevar más o menos bien con calor si no son muy largos. Tiradas largas, también por la mañana o aprovechando fin de semana.
También creo prudente reducir el volumen en esta época, entrenos más cortos e intensos, transiciones cortas?.
Yo lo hago así y me funciona bien, también a finales de julio suelo acabar temporada.

 

muchas gracias por las respuestas

suelo hacer un dia de series otro de fartleks y dos de rodaje moderado.

ultimamente como no tenia buenas sensaciones he dejado las series y el fartlek puesto como no tenia buenas sensaciones no queria forzar mas de la cuenta.

gracias por vuestras recomendaciones y vuestro tiempo.

un saludo

 

ayer ley por hay que el rendimiento deportivo baja un 7 por ciento con el.calor a ver si encuentro el articulo.

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4:20 el km.? Si es mi ritmo de carrera .....
Un poco rápido para hacer rodaje no?, mira de tomar electrolitos el día de antes y veras como mejoras,con el calor perdemos muchos minerales y sobre todo magnesio

 

Mi que yo soy de los de correr a las 6:00 de la mañana, pero a esa hora las series es que no puedo !!!

 

Prueba con calor+humo+lluvia de cenizas, madre mia esta mañana! Y lo que debe estar pasando en los bosques :S

 

pues yo... no puedo correr a las 6am.. y lo he hecho! pero no consigo hacer anda mas que carrera continua, pero ni tengo buenas sensaciones, ni corro bien.. puedo hacer ritmos altos con pulso bajo.. pero sinceramente... no disfruto, y para los globeros.. si no disfrutas no hay sentido.

con la tonteria de ir por primera vez a pontevedra, nunca antes consegui plaza y que será la unica vez que vaya (no me gustan los clasificatorios, hice este año despues de 2007 sin ahcer ninguno.. y no creo que vuelva a hacer otro).. pues eso que con la tonteria me pilla a estas alturas entrenando... este finde tengo buelna y he bajado el liston.. pero luego de buelna, no se si tendre energia mental para entrenar con la calor. El cuerpo me pide menos intensidad, entrenos cortos.. no sé...

espero que tenga suerte y tenga plaza para palmaces... asi de competi en competi no me veo en la obligacion de entrenar a tope..