Entrenamiento en rodillo

Entendido!!!!!
Ya os contare que tal va esto del rodillo

 

Hola,
Después de mucho utilizar el foro para sacar información, voy a hacer mi primera aportación, ya tocaba.
Este año es el primero que estoy entrenando con rodillos, estoy al principio del 3er mesociclo, y esto es lo que yo hago para que se me hagan más entretenidas las sesiones. He cogido lo que para mi es lo mejor del spinning, que utiliza música para marcar las cadencias. Se te hace más ameno y te ayuda a llevar la cadencia correcta.
Comparto con vosotros mi selección de música con un ritmo de 85-100 bpm, que os servirá para hacer la base y regenerativo. Dura unas 2h.

Por cierto, como dentro de poco me vienen sesiones de FR, me voy a hacer otra selección para 50-60 bpm. Si os interesa, ya la colgaré también.
Saludos,

P.S. Mi gozo en un pozo, como es la primera vez que escribo no me deja poner enlaces, si os interesa que me lo pida alguien por privado y que lo publique.

 

Bueno pues si sería intesante probarlas y así hacer mas ameno el entreno de rodillo, que mira que es aburrido jeje. No se si yo podre poner enlaces, pero prueba a ponerlo como texto normal y luego ya el que quiera que copie y pegue el enlace en la barra de direcciónes del navegador.
y gracias por el aporte

 

Hola Chema, mi duda es que tengo muy poco tiempo, como mucho para 2 días entre semana y 1 día del fin de semana, y por contra entre semana solo me puedo subir al rodillo por la hora a que llego de currar , he comprado tus libros y visto las tablas para entrenamientos de rodillo de tu web y la que más se me acopla es la de 3 días + 1 días de finde, pero como te dije solo la puedo coger 2 días.
Mi pregunta es: ¿ en caso de hacer este plan que día me recomendarías que eliminase de tu tabla? ¿o quizás me recomiendas hacer el plan de 2+2 en ese caso que día elimino del finde?

Muchas gracias

 

Muy buenas rubiocamber a mi si me interesaría

 

https://www.dropbox.com/s/ydvujjok91nf6wn/Musica 85-100bpm.zip

Este es el enlace

 

Hola Chema, mi duda es la siguiente: he empezado la base para rodillo y tengo intención de seguirla hasta febrero o marzo, a partir de ahí puedo pasarme a la bici siguiendo planifica tus pedaladas btt.

 

Gracias budda, ahí lo tenéis

 

Hola,
No consigo encontrar las tablas de los mesociclos de los entrenos con rodillo.
¿Alguno me puede echar un cable?
Gracias

 

Pasate por el bloc de Chema, ahí lo tienes todo!!!!

chemaarguedas.co/es/preparacion/id/20

Pongo el enlace así porque no me deja ponerlo por no tener suficientes mensajes!!! (faltan las 3 w primeras y la m del .co)

En la página del bloc de chema tienes todas las tablas y mucha mas información muy interesante!

 

Ya le he ehcado un ojo. Muy interenste el blog.
Gracias por la info

 

Mandame un privado con tu email y mañana te hago llegar un tablas personalizables basadas en las de Chema..

 

privado enviado
gracias

 

Si no te importa yo te mando otro email.
Edito y te lo dejo aqui,ya que no se que pasa con tapatalk que no me deja enviar privados.
jrmendiak@gmail.com

 

Enviados correos....

 

gracias por el correo!!! muy util!!

 

Para los q preguntan a Chema a traves de este foro, creo recordar que ya no lo hace. Solo contesta a traves de su FaceBook.

 

Hola.
Estoy buscando una tabla de entrenamiento con rodillo para mtb, pero para mi seria básico que al menos, tuviera un día de salida libre a la semana.
He buscado varios días por Google y ni encuentro nada que acabe de convencer....
Supongo que a lo largo de 184 páginas que tiene este post algo se puede haber comentado, pero leerse tantas páginas....
Gracias de antemano!

 

Entra en la web de Chema Arguedas (WWW.chemaArguedas.com creo) y mírate su 3+1 . 3 días rodillo y el domingo aire libre.

 

Pues no lo encuentro.... Lo unico similar que veo es el entrenamiento de calidad