hola compañeros,mi tema es que hago rodillo 4 o 5 veces a la semana entre una hora u hora y media haciendo 40-50km usando plato 50 y piñones12,13,14 alternandolos.Yo no veo ni ppm ni cadencia ni otras cosas,pregunta-es bueno esto que estoy haciendo pues la verdad es que me encuentro fenomenal,solo salgo a la carretera o dos veces a la semana,algunos compis dicen que mas de 45minutos en rodillo no es bueno,alguien me pueden informar,gracias de antemano.
Si haces un entrenamiento programado y mesurado en rodillos no pasa absolutamente nada por pasar de los 45 minutos, yo llego a veces a la hora y media. Hay unos artículos en CAF de Chema Arguedas muy interesantes para entrenar en rodillos, te pego el enlace al primer artículo: http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/contenido/entrenamiento/entrenamiento-invernal-con-rodillo-i/2c90a89c249063a00124910e98f90089.html?indice=6&visita=true
Aquí te pongo otro articulillo: http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/contenido/entrenamiento/efectividad-en-el-rodillo/2c90a89c2db64791012db7808603001e.html?indice=3&visita=true Como ves, malo no es. Salut
Saludos..........jomaviti..........tienes que trabajar con todos los piñones y no exclusivamente con los tres mas pequeños..........saludos
