Buenas. Os expongo aqui un problema que con el tiempo creo que va a peor. La cuestion es que llevo un año montando en bici de carretera. Al principio lo hacia con un amigo, pero entre el trabajo y una lesion ya no sale. Los otros dos compañeros de grupeta compraron la bici, y tan solo la usan en verano, es decir no tienen mucha aficion, y cuando salen van muy despacio y hacen apenas 50 km. El problema es que llevo practicamente desde que tengo la bicicleta saliendo solo. Al principio lo llevaba bien, porque estas muy ilusionado y lo llevas bien, ademas como era al inicio no hacia muchas horas y se me hacia llevadero. Pero ahora que ya con el buen tiempo y con una pretemporada en invierno medianamente aceptable ya me meto mis 3-4 horas de bici. Y con tanto tiempo me aburro, me cuesta mantener el ritmo, me desconcentro y me afecta todo. Los dias de viento por ejemplo, aqui en Cantabria la mayoria me desmotivo mucho, hasta el punto que hago 2 horas y me voy para casa o directamente no salgo. Siempre voy pendiente de encontrarme a alguien para ir al menos en compañia un rato o ponerme a rueda de alguien para descansar un poco. En resumen, me desmotiva un poco salir a entrenar solo, y sobre todo cuando hace viento. Tambien algo que me afecta es que casi siempre voy por los mismos sitios, para evitar coger carreteras nacionales que en solitario se hacen infumables y siempre busco puertos o subidas que al menos en el esfuerzo vas mas concentrado y motivado. ¿Que me recomendais para hacer los entrenamientos mas llevaderos? Un saludo y gracias.
Pues que vayas al apartado de rutas y marchas, y contactes con gente que pueda salir contigo. De todas maneras si llevas tiempo saliendo por tu zona, me extraña que no sepas de grupetas que salgan a ciertas horas de ciertos sitios, a las que te podrías juntar. Yo por ejemplo, casi siempre salgo solo y me lo paso como los indios. Y el viento hasta me divierte.
Si no compites en plan serio, prueba a alternar con la mountain bike...seguro que le pillas el gusto. Si no, haz un pequeño parón (total, por un par de semanas no te va a pasar nada y salir desmotivado es peor) y luego busca rutinas distintas, haz distintos entrenos, mas cortos, mas intensos, mas largos, mas suaves, etc. Y busca gente! que seguro que hay a patadas.
seguro que cerca de donde vives hay algun club que aunque solo salgan los findes eso ya te motiva para salir a entrenar entre semana
Me pasaba un caso parecido y lo solucione con las Ciclos, me marco de objetivo algunas durante el año, si puedes hacer alguna mitica como la Bilbao-Bilbao ya fue, o Los Lagos,... luego hay una aplicación de móvil que se llama STRAVA aquí en el foro hay un hilo, puedes hacer segmentos y ver mejoría.
Yo tengo un problema parecido. Desde siempre salgo yo solo. Ahora mismo estoy en 3-4 horas por ruta. Donde vivo es todo llano,apenas hay algun repechillo. Siempre las mismas carreteras,siempre las mismas rutas... No hay grupetas que entrenen... En fin, como es lo que hay yo estoy resignado! jajajaja saludos!
Yo buscaría gente con la que salir que fijo que hay. Clubs, por facebook, apuntate a las marchas que tengas cerca que fijo que conoces gente... Aquí en mi zona hay grupos para todos los gustos MTB, flaca, gente que va tranquila, gente que vuela bajo...
Yo también suelo salir solo y si bien es cierto que con el viento se hace duro y mas este año que no ha parado. Tu problema esta claro, es de motivación. Tienes que buscar un fin en cada salida; te han comentado dos temas muy aconsejables. Definirte una meta en una o varias marchas cicloturistas; aquí ya tienes un motivo por el que salir. Después fundamental hacer entrenamientos variados y no solo por la supercompensación si no por el propio coco, no es aconsejable en ningún caso hacer siempre lo mismo (esto se puede aplicar a todos los aspectos de la vida). Para la motivación en cada entrenamiento lo mejor es tener controlado en alguna aplicación y picarte contigo mismo, comparar sectores, medias de velocidad, etc...; te han hablado de strava y me parece una de las mejores opciones. Puedes compararte con los demás o crearte segmentos privados y compararte contigo mismo. Personalmente para algunas salidas uso motivación audiovisual; en youtube tienes mogollón de vídeos para salir como los toros por la puerta de casa: http://www.youtube.com/watch?v=Gg1JmPj90cY
Hola, yo tambien practicamente ando solo todo el tiempo.Sin un objetivo en la cabeza y una planificaion que cumplir...no andaria ni la mitad de horas ni la mitad de entretenido. Animo y un saludo
otro más que se une al clan de los que salen solos, el trabajar por la tarde es lo que tiene, alguna vez me uno a algún despistado como yo que está por las mañanas dando pedales y charlamos un rato pero en general solo y la verdad que a veces cuesta pero es cuestión de buscar motivación, no es tan dificil.
Yo creo que entre semana todos salimos solos pues cada uno tiene sus trabajos, el finde es diferente se sale con el club y a mi me motiva mucho entrenar para intentar estar delante con los FIERAS DEL CLUB, creo que te deberías apuntar a un CLUB de tu zona y hacer marchas te vendrá bien. Entrenar con viento te pone fuerte y puede ser tu aliado.
mira por ejemplo yo ayer sali solo y tenia el dia planificado: 10 min 60-65% 10min 65-75% 4x 10´ series de fuerza resistencia 7 min de descando entre ellas y 10 entre las dos primeras y las siguientes. 15 in 60% con cadencia soltando piernas 5 min 70-75% 8x 2min a umbral- 3-4 con 5 minutos de descanso entre repeticion y 10 entre serie. 15 min soltando piernas al 60% te aseguro que no tengo tiempo aburrirme...
El ciclismo es un deporte individual que se practica en grupo....creo que no hay mayor motivación que compartir la ruta con otros. Lo de la planificación, las metas, los complicados entrenamientos está bien.....pero donde haya un grupo de colegas con sus piques, sus llegadas a los puertos, sus grupos a,b,c....sus almuerzos....etc,etc... Supongo que no te será dificil localizar alguna peña de tu zona y contactar con ellos....., nadie nació siendo de una peña, todos han tenido su primer día ,,y aunque no conozcas a nadie no pasa nada, en dos o tres salidas ya serás uno ma´s.
Gracias por las respuestas. Parece que poco a poco voy recuperando a la gente con la que salia...parece que el buen tiempo les esta animando, y el que estaba lesionado poco a poco va cogiendo el tono. Por lo demas, el STRAVA lo hay en Español?
