1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

entrenamiento para un juvenil

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by txe91, Mar 16, 2008.

  1. txe91

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    queria saber cuanto tengo que entrenar.y si podias aconsejar una rutina para la semana.gracias
     
    txe91, Mar 16, 2008
    #1
  2. txe91

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    AYUDA POR FAVOR
     
    txe91, Mar 16, 2008
    #2
  3. txe91

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    Ayuda Por Favor
     
    txe91, Mar 16, 2008
    #3
  4. mr_averias

    mr_averias Miembro activo

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    hola, si utilizas el buscador hay bastantes temas sobre rutinas de entrenamiento segun lo que quieras mejorar.
    saludos
     
    mr_averias, Mar 16, 2008
    #4
  5. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Depende de tu nivel, de tus objetivos, de tu disponibilidad...
     
    Alexandros, Mar 17, 2008
    #5

  6. aruizm0

    aruizm0 Miembro Reconocido

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    Eso. Si pones esos detalles yo te puedo decir como lo enfocaria, pero vamos mis consejos van a ser de los peores q puedas recibir ya q yo siempre he entrenado un poco a mi bola , pero bueno por ahora no me va mal, mejoro.
     
    aruizm0, Mar 17, 2008
    #6
  7. txe91

    txe91 ,. ,.-,.,

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    objetivos: competir
    disponibilidad:puedo salir todos los dias menos 2;el martes y el jueves que puedo hacer bici estatica o descansar depende de lo que me digais
     
    txe91, Mar 17, 2008
    #7
  8. er'foxy

    er'foxy Novato

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    En primer lugar, decirte que cada persona necesita un plan de entrenamiento diferente, no a todos nos sirve una misma rutina o plan, obvio.

    Bien, partiendo de ahi,,, aconsejarte unas cosillas:

    - Antes de nada, deberías organizarte:
    -- Tiempo de entrenamiento: te aconsejo que hagas, de los 7 días de la semana, 3 de ellos nivel medio ( lunes, miercoles, viernes ; 70% físico-30% técnica ), 2 de ellos nivel alto ( 100 % físico ), 1 día de salida de ocio ( sábado por ejemplo ) y 1 de descanso TOTAL. Ésto será cuando hayas cogido un fondo aceptable, hasta entonces limitate a 2 -3 días de entrenamiento, m´sa las salidas que quieras hacer, pero con un objetivo lucrativo, no competitivo. Los demás dias, descansa, descansa y descansa.

    - Vigila tu alimentación, y hábitos ( yo por ejemplo, he tenido que dejar el ciclismo por la gilipollez de fumar,,, y beber bastante, aunque ahora vuelvo a las andadas ).

    - No descuides tu entrenamiento psicológico, te lo digo por experiencia, no por tener más piernas subirás mejor. Aprende a sufrir, asume que sin sufrimiento no se consiguen las cosas, y no te des nunca por vencido.

    - Planteate un calendario, un tiempo objetivo en el que quieres conseguir ese fondo que necesitas, pero que sea razonable, no pongas un mes xD

    Dicho esto, solo me queda desearte suerte, y al ataque fiera ;)


    Saludos

    er'foxy


    P.D: Hablo desde la experiencia, ya que tengo 16 años, y es el plan de entrenamiento que tomé yo. En 3 meses, pasé de no hacerme 10 km casi, a liderar pedaladas de 80 km xD. Suerte
     
    er'foxy, Mar 17, 2008
    #8
  9. txe91

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    gracias er´foxy.y cuanto tiempo cada dia?
    estaria bien hacer un dia cambios de ritmo?
     
    txe91, Mar 17, 2008
    #9
  10. er'foxy

    er'foxy Novato

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    tiempo? buf nose ponle unas 3-4 horas,,, nose aproximadamente. Cambios de ritmo puedes meterlo dentro de físico, por ejemplo , en una cuesta larga hacerse el ultimo 20% a sprint.

    nos vemos fiera:)
     
    er'foxy, Mar 17, 2008
    #10

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