1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

entrenamiento pesas

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by Apolyum, Jan 23, 2013.

  1. Apolyum

    Apolyum Miembro

    Joined:
    Aug 7, 2008
    Messages:
    503
    Likes Received:
    4
    He mirado bastantes planes de entrenamientos para triatlom y en ninguno incluyen pesas.
    Algun entendido puede explicarmelo?
    yo creo que como minimo un par de dias a la semana un circuito de fuerza es necesario para fortalecer la musculatura y esto puede ayudar a evitar lesiones, claro que no soy ningun entendido.

    por otro lado, hay algun problema en hacer tres dias de pesas para ganar musculatura? supongo que no es muy acorde al triatlon pero me gustaria hacer algo.

    un saludo.
     
    Apolyum, Jan 23, 2013
    #1
  2. p3dry47

    p3dry47 Miembro Reconocido

    Joined:
    Sep 13, 2011
    Messages:
    1,573
    Likes Received:
    41
    Location:
    Valencia
    en pretemporada yo hado un par de meses pesas 3 dias por semana, luego lo dejo en 2 días
     
    p3dry47, Jan 23, 2013
    #2
  3. divebtt

    divebtt Miembro

    Joined:
    Jan 18, 2011
    Messages:
    258
    Likes Received:
    2
    Location:
    Mislata (Valencia)
    Las pesas es un trabajo muy bueno para cualquier disciplina deportiva y especialmente para el triatlón, yo he hecho pesas toda la vida y, a pesar de que llevo dos años en serio con los entrenamientos de triatlón, tanto mi entrenador como yo siempre incluímos dos-tres sesiones de fuerza a la semana.
    In cluso, con un poco de idea, puedes adaptar movimientos y músculos que trabajan en las tres disciplinas para fortalecerlos mediante ejercicios de pesas.
    Un saludo
     
    divebtt, Jan 23, 2013
    #3
  4. hccala

    hccala Miembro

    Joined:
    Apr 10, 2012
    Messages:
    97
    Likes Received:
    0
    +1
     
    hccala, Jan 23, 2013
    #4
  5. lagarjj

    lagarjj Miembro

    Joined:
    Sep 1, 2009
    Messages:
    197
    Likes Received:
    5
    Se debe trabajar la fuerza-resistencia al menos 2 veces por semana, con un peso medio y más de 10 repeticiones por serie. Los descanso entre series cortos 30-40"
     
    lagarjj, Jan 25, 2013
    #5
  6. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Joined:
    Sep 21, 2004
    Messages:
    14,489
    Likes Received:
    3,377
    Location:
    Cáceres
    Hay algunas tendencias a no añadir el trabajo de fuerza en sus diversas variantes a la preparacion triatletica. Como mucho se incluyen algunas veces en pretemporada.
    Yo desde hace muchisimo tiempo llevo usando con mis atletas el entrenamiento de fuerza durante toda la temporada adaptandolo a cada momento y los resultados son muy satisfactorios
     
    jmgul, Jan 25, 2013
    #6
  7. p3dry47

    p3dry47 Miembro Reconocido

    Joined:
    Sep 13, 2011
    Messages:
    1,573
    Likes Received:
    41
    Location:
    Valencia
    Fuerza en sus diferentes variantes, segun el momento de la temporada.
    El tema de hipertrofia ( que no es un tipo de fuerza) si no un resultado no hay que preocuparse pues con el trabajoaerobico no hay aumentos como para preocuparse
     
    Last edited by a moderator: Feb 6, 2013
    p3dry47, Feb 4, 2013
    #7
  8. titohiges

    titohiges Miembro activo

    Joined:
    Aug 16, 2007
    Messages:
    1,046
    Likes Received:
    9
    Location:
    Nambroca, Toletum
    Y viene genial para evitar lesiones.
     
    titohiges, Feb 4, 2013
    #8
  9. Serpenthyper

    Serpenthyper Miembro activo

    Joined:
    Mar 2, 2012
    Messages:
    373
    Likes Received:
    87
    Yo también lo incorporo en los entrenamientos ,todo lo que dispongo de tiempo
     
    Serpenthyper, Feb 6, 2013
    #9
  10. garnacho

    garnacho Miembro activo

    Joined:
    Dec 9, 2008
    Messages:
    1,680
    Likes Received:
    24
    Si quieres aumentar de masa muscular tendrás que comer más. Eso sí, también ganarás grasa. No hay otra.

    Saludos.
     
    garnacho, Feb 6, 2013
    #10

Share This Page