Entrenamiento por vatios

Lo que quiero decir es que igual entrena el ftp simulando situaciones de carrera. En maratón el terreno es igual al rally, varía distancia e intensidad. En este caso ambas situaciones se salvan porque se quiere entrenar a una intensidad determinada y el recorrido dependerá del tiempo total del entreno.
Es lo que me parece a mi, que es una simple opinión aplicando el sentido común.

 

Eso lo he entendido hombre, ya te has explicado bien la primera vez, pero yo a lo que quiero llegar es, entonces es simplemente una forma de simular unas condiciones de carrera, sin mas beneficio que ese?

 

Tú ni eres experto ni escribes normalmente en esta sección.

Me refería a un forero que hace tiempo que no escribe por aquí se llama Eros Poli (David para los amigos) me parece que fue a él a quien se lo oí decir hace años

 

Es posible que esté entrenando al mismo tiempo capacidad anaeróbica y tolerancia a la acidosis?
Si su ftp es de 400w, con la parte "on" está trabajando por encima del 120%, y si hace recuperaciones cortas se adapta a trabajar en acidosis.
O ya rizando el rizo, si seleccionamos sólo la parte de los arreones, nos da una media de W muy cercana a la zona de trabajo de vo2max, acumulando 9minutos en cada una de las secciones de los arreones.

 

Pero el lo llama FTP.

 

Sino me equivoco en la época de Induráin las máquinas que tenían para hacer las pruebas de esfuerzo sólo medían 3 digitos, es decir 999w y tuvieron que hacerle una máquina especial que pudiese leer los watios máximos que era capaz de sacar...

 

Al sprint?

 

Esta mañana 3h:45' 250w y 265NP. Estoy en unos 69kgs (a ver si voy afinando ya )
Ha sido un entreno de Z3, intentando mantener la potencia en todo momento y con un pequeño puerto a umbral (tengo una crono de aquí a nada y quería reconocerlo bien).
¿Como lo veis? He llegado a casa con la sensación en el cuerpo de haber hecho un buen entreno, ni vacío completamente ni con muchas más fuerzas.

 

Según leí por ahí el año en que Miguel batió el record de la hora en pista sus valores de VO2max eran de 79 ml·kg·min y su umbral anaeróbico individual estaba en 183 ppm y 505 vatios (88% de la máxima potencia que podía desarrollar).

 

Al sprint doy yo 900w sentadito en el sillín, en el rodillo y con cuidado no rompa la bici, ftp=254
Prefiero no pensar lo que hacia esa bestia al sprint, un tío que rondaba los 80k y no se descolgaba en los puertos, tela
Era un portento físico que encima topo con la época de la barra libre... Supongo que pasar los 999w era algun otro tipo de test incremental, o leyenda no lo se

 

A mi me parece un entreno de alto nivel, que velocidad media te salió? Altísima imagino.

 

Casi 4h a 3,62w/kg no está nada mal. Yo no lo doy en 2h.

 

Como suele ser habitual, he llevado el viento de cara prácticamente toda la mañana. 33km/h de media finalmente con 1287 metros de desnivel y en solitario todo el entreno, sin nada de relevos. Esperaba haber sacado algo mas pero bueno, lo que importa son los vatios.
He acabado la base con unos 4.4w/kg. Llevo una semanilla empezando a trabajar el umbral.

 

Solo hay que ver el Vo2max para saber que era un yonki mas.

 

Cual es el límite de los yonkis para ti?

 

Unos ciertos parametros dan para ciertos ritmos. Con eso no se llega a las burradas que movian Indurain and company.
Yo no tengo un baremo X, se que hay gente, por poner un ejemplo real, que tiene un FTP de 400W o 5'4W/Kg que va limpia, y luego hay alguno que con menos de 5 me hace sospechar debido a las progresiones raras.
O cosas como pasar de 4W/kg raspadisimos a 5'8.

Si buscais un poco sobre Indurain, en cierta epoca, cuando se volvio un ganador de Tours fue porque, segun algunos, le hicieron adelgazar.


No nos engañemos, todos los que hay en esta lista son portentos. Si te vas a un open provincial, un chaval que te haga podios limpio tambien lo es, quiza en menor medida, pero esas potencias que se cascaba esta gente no son legitimas.
Y no caigamos en el error de pensar que Indurain era el limpito, solo porque es español, iba igual que todos.

 

Yo opino tristemente que el dopaje en ciclismo es como la corrupción en los políticos, existe y ha existido siempre. Pero hay niveles y niveles.

Antes pensé que te referías a su valor de vo2max, que no te cuadraba.

Pero bueno, más triste me parece el dopaje en juniors y en amateurs.

 

Claro que no me cuadra con esos W.
No todo es Vo2max, pero para llegar a un FTP de los que tenia esta gente limpio, tienes que estar mas cerca de 100 ml/kg/min que de 80, y a dia de hoy que se sepa nadie ha llegado a esa cifra.

 

si no me equivoco según estudios Contador es uno de los que mas mg/kg/min a dado en el ciclismo sólo que ahora no recuerdo la cifra exacta pero si no recuerdo mal creo q andaba sobre los 89/mg/kg/min 30ipocas pulsaciones en reposo y 211 creo de máxima y con el umbral cerca de las 200, y aun así...

 

Tampoco sabemos lo que le daban a Indurain no??