Entrenamiento por vatios

A partir de la gama media de Polar incluye el fitness test desde hace muchos años, lo bueno ds aue ahora no hace falta el reloj.

 

Llevando con Polar desde el 720 nunca lo había probado.

 

Iden yo tampoco lo he probado ni siquiera le he prestado atención. Supongo que será una estimación, en mi caso tengo varias muestras con esperiometria y ni siquiera me he parado a analizar el test de Polar

 

Hola chicos me uno al hilo como nuevo poseedor de un inpower.

Llevo varios años entrenando con un preparador con el sistema upf pero utilizando el pulso como medida, así que más o menos el tema de la periodización y como hacer las series lo tengo claro.

Este año por circunstancias no puedo seguir con el preparador y la única duda que tengo de momento es en que zona debo hacer la recuperación entre series, imagino que será en z2 pero quería asegurarme.

Gracias de antemano

 

Dependerá del tipo de series. No es un dato fijo, desde z1 hasta z2 alto. Igual como referencia te serviría que cuanto más duro sea el ejercicio la recuperación es más suave. Pero vamos, que tampoco es la panacea.
Ya verás que entrenar por vatios se pare a entrenar por pulso lo mismo que un huevo a una castaña.

 

Números parecidos a los míos, en mi caso la prueba de esfuerzo me dio 67 y el polar 68

 

68 ml/kg·min en prueba de esfuerzo con gases di yo hace tres años cuando volvía a retomar el entrenamiento "en serio". Ahora la verdad es que no tengo ni idea porque no he vuelto a hacerme nada con control de gases, y sí, debería. Tampoco creo que diste mucho.

 

Igual lo pruebo yo esta tarde, si consigo tener espacio en el movil para descargarlo.
Pero me pregunto, afecta el hecho de haber entrenado? En base a que lo calcula?

 

En base a tus pulsaciones en reposo

 

Eso dice la propia web de Polar. Yo lo he hecho después de dos días de fiebre

http://www.polar.com/en/support/polar_fitness_test_and_ownindex

También he encontrado este estudio donde dice que hay demasiada variabilidad en los resultados:

http://g-se.com/es/evaluacion-depor...ardiaca-polar-f11-para-estimar-el-vo2max-1456

 

No creo que ni por asomo se acerque, pero igual suena la flauta.

 

El único método directo para medir el vo2max es bajo medición de gases, el resto métodos indirectos

 

No ha habido narices a que el movil pillara la banda de pulsometro.
Yo tenia una prueba de esfuerzo de hace algunos años con analisis de gases que te lo media directamente, habia curiosidad por ver si se acercaba o no, y sobretodo si el calculo de la aplicacion variaba en funcion de la fatiga.
Pero me parece que me voy a quedar con las ganas.

 

3,8? estuviste en Talavera no? que p6 tienes si se puede contar?

 

Funcionamiento del sistema de Firstbeat (Garmin y Suunto) para estimar el VO2max a partir de Hr y Potencia/Velocidad:

https://www.firstbeat.com/app/uploads/2015/09/white_paper_VO2max_11-11-2014.pdf

 

3,75, perdón que hablaba de memoria. Según el último test tengo el FTP en 285, para 76 Kg
Sí que estuve, aunque los datos de la carrera no es que sean muy buenos ya que fui enfermo (me he pasado lunes, martes y miércoles en la cama con fiebre y ya el domingo iba jodio) y en cuanto me corté en la subida a Castillo de Bayuela me limité a ir a rueda.
Los datos del domingo los puedes ver en https://www.strava.com/activities/504386219

Según la curva de potencia, en lo que va de 2016, mi mejor p6 es 322 W

 

Hola compañeros

A raíz de lo que se discute en este foro me asalta una duda. Si corremos una carrera de una hora aprox, donde hay muchos tirones y arrancadas con parones, si la potencia normalizada es más alta que el FTP ¿ Puede significar que el FTP es más alto, aunque la media sea baja ? ¿La normalizada vale para saber el FTP?

 

Eso no te va a pasar.
O tienes mayor el FTP o te exprimes poco en los test.

 

Eso ya lo sabia, gracias. Mi duda es que si serviría para saber el FTP. Entiendo que si es mayor la normalizada es que vale para estimar el FTP, a eso me refiero

 

J

***** pues ya les sacaste partido creo q acabamos en el mismo grupo y yo hice casi todas las subidas a 5w/kg menos la última claro que la hice a 4,3 o 4,4....