Entrenamiento por vatios

Suma el peso de la bici......
No tenemos en cuenta peso de bici+complementos......

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Te da los dos, el PC vendría a ser el p40 y el upf el ftp.
Igualmente está bien hacer un examen de conciencia y preguntarse si eres capaz o no de aguantar 1h a los vatios q te da el GC, yo creo que casi todos diríamos que no.

Saludos,
Victor.

 

Cancellera habrá quemado ya el GC, el PC le pondrá como en las calculadoras, -E- .

 

Y Armstrong también lo estará quemando, a Cancelara, pero por las redes sociales

 

Luigi!! .

 

Pues que quieres que te diga,yo este mayo en Terra de remences en mis 20 minutos subí a 336w(aprox 4,5w/kg) para mis 1,80cm y 75 kgs y de dieta nada y te puedo asegurar que me pasa la peña pero a mogollón....también tengo mis años,44 tacos....

 

Es que no son solo los w/kg, como se ha comentado anteriormente. Si fuese solo eso el ciclismo sería muy previsible y aburrido.



Saludos,
Victor.

 

Totalmente de acuerdo, supongo que los watios son para los professionales, aunque para nosotros tener mas datos tampoco esta mal,un saludo

 

Yo pienso que los datos son importantes para todos, lo que pasa es que los profesionales tienen gente analizando al milímetro y al final lo aprovechan más.

Lo que sí estoy de acuerdo es que para entender porque una persona va mejor que otra no sólo valen los w/kg y eso, hay que ver mucho más.


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Todo depende. En mi zona prevalece un P6 bueno. Los que tienen más ftp que yo me pongo a rueda y tan feliz.

 

En cualquier prueba de fondo lo mas importante es tener un buen FTP, luego hya que matizarlo,el tema es un poco complejo para comprimirlo en una entrada en un foro.

Uno puede resumir con cuatro palabras que en máster es mas importante tener un buen P1 o un buen P5, otro decir que es importante tener una buena CP absoluta y otro te dirá que es más importante la capacidad de resistencia a la fatiga y repetibilidad de P5 o P1 y lo tres tendrán razón

Un caso práctico; dos ciclistas que corren en master, su capacidad en el manejo de la bicicleta es muy parecida ( los dos montan y han competido de niños) y su peso es idéntico. Uno de ellos mueve en 2 min 410 watts y 1200 en máximos y el otro no es capaz de superar los 375 watts en 2 min y 1050 w en maximos, sin embargo el ciclista con más capacidad anaerobica se queda antes en todas las carreras que el ciclista con un P2más flojo. El ciclista con menos capacidad tiene una CP en relación 4'2 w/K y el ciclista anaeróbico apenas llega a 3'8 w/K ( como he dicho antes los dos con el mismo peso ) este detalle al ciclista de menor relación en su CP le permite recuperar mejor y tener mas resistencia a la fatiga y su capacidad de repetibilidad es mas alta, el anaeróbico mueve mas vatios por encima de su FTP pero peta antes, no tiene RESISTENCIA.

El ciclismo en ruta es un prueba de fondo ( tanto si la competición dura 1 h como 5 h, es una prueba de fondo) y un fondista siempre se va a beneficiar de una relación w/kg alta sea su especialidad el sprint o bien la escalada, aunque como he dicho cada cosa con sus matices

Los pros son otro mundo, un ciclista pesado puede tener buena resistencia, pero su relación w/kg debido a su peso es mayor y esto significa que si en cada etapa hay que vencer tres o cuatro puertos antes de llegar a final, el pesado estará gastando más que un ciclista con mejor relación, pero hay que matizar ver bien donde está el problema.

Especificidad con matices

 

En 20min? o 60?

 

Aquí tenéis la noticia con más datos.

http://www.planetatriatlon.com/chris-froome-fisico-sobrehumano-se-hacen-publicos-datos-laboratorio/

 

Brutal el dato de 6.1w/kg a umbral! Y eso con 70kg

 

Que un pro mantiene una relación de 5,8 y 6,2w/kg durante 7' me parace ridículo.
No se de donde han podido sacar ese dato.
Un pro se mueve en esos ratios pero para su ftp.

Saludos,
Victor.

 

¿De dónde sacas esta afirmación?

 

Son las microganancias .

 

Si sigues algunos pros por strava, los q cuelgan datos, verás en etapas de puertos que w/kg sacan, pero no en uno, en todos.
Hace poco vi una de Anacona, entró en la escapada y subían todos los puertos por encima de los 5,2w/kg. En total unas 3h a esos vatios.
En otro foro puse los datos de los 4 puertos más importantes e impresionaban bastante.

Saludos,
Victor.

 

Me refiero al estudio, no he encontrado a lo que te refieres de los 7min. De todos modos, es una prueba de esfuerzo... No te tienen 20min en cada zona de potencia.

 

Lo pone en el artículo. Dice que ese rango es lo q aguanta un pro 7', y q él puede estar 1h.
Igual lo he leído mal...

Saludos,
Victor.