Entrenamiento por vatios

Correcto casi todo, solo discrepo en qué ya no se realizan test de 20 min, se hacen y mucho, en diferentes partes de la temporada, más incluso que los aficionados. lo que pasa que como bien dices necesitan su protocolo previo

 

Eso son planes de los que te van a funcionar mejor que lo que propone Garmin, entre otras cosas porque si usas TP para monitorizar tus capacidades, seguro que esos planes van a ir mejor afinados y enfocados.

Es una forma de saber tu capacidad anaeróbica en otros términos diferentes de W' pero es básicamente lo mismo, es una reinterpretación de Coggan, creo (?) de lo que descubrieron/desarrollaron Monod y Scherer en los años 60.

 

Me respondo a mí mismo por si a alguien le puede servir.
Me ha contestado Chema, no lo había hecho hasta hoy. Se trata de dos tests diferentes el de Pmax es un test de 15 sg., sprint de pies a toda la potencia que puedas dar y en ligera pendiente. El FRC es un test de 1 min. en subida, de pies, a máxima potencia.
Gracias a todos por las respuestas.

 

Toda acción tiene consecuencia no existe nada estable, algo cambia siempre.
Sea que suba el FTP, desplaces curva a la derecha, mejores el vo2max.
Quizás sea el estímulo, descanso o la carga...

También cuando vas a entrenar frc este tiene a bajar el FTP...

Yo estába fuera de forma por trabajo aunque no paraba mínimo rodaba 2-3 días semana un rato, me puse enserio en mayo y prácticamente de unos 270 lo tengo en 326w ahora.

2 meses de base y 2 meses de estímulos SS, Torque, FTP,vo2max todo muy enfocado a xcm...

Cuando preparo xco baja algo el FTP y sube el frc ( fácilmente caen 15w o más)

Ayuda de otros años volver a coger forma...

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Efectivamente, en ciclistas que han llegado a su tope físico la mejora de la capacidad anaeróbica tiene como consecuencia algo de pérdida de la capacidad aeróbica, la capacidad anaeróbica y aeróbica son dos polos opuestos si entrenas una bajo un poco la otra y viceversa

Por cierto me es imposible postear en este foro ya, me salta publicidad cada vez que toco la pantalla, lo he intentado por varios medios poder quitarla y me es imposible. Si alguien me puede decir cómo estaría agradecido

 

Pues desde el navegador brave.
Un buen descubrimiento, ni lo dudes.
Desde movil.

 

Y ese tope fisico, que lo marca, donde esta?

 

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¿cual ha sido tu mejor ftp histórico?.
me cuesta ver cómo en 4 meses(con 2 de base) se mejore 56w de ftp. Estamos hablando de una mejora del 20%….

 

todo depende de donde venga... es factible mejorar un 20% si se lleva montando medio en serio 1 año y medio... si lleva 10.. no se yo

 

Y si se tiene 25-30 años.

 

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ABP, yo lo instalé y se acabaron los problemas

 

En 4 meses con 2 de base?, no lo veo ni estando bajo mínimos ni llevando toda la vida.
Ojo, es una simple opinión, que no se me moleste el compi.

 

Yo en todos mis dispositivos(tanto móviles como pc’s) uso como navegador Opera y para mi de lo mejor.

 

Gracias a todos me ha sido útil, he solucionado el problema