buenas!! tengo unas pesas por casa y me gustaria saber como puedo entrenar los brazos ya que los tengo bastante endebles. No me puedo permitir el lujo de pagar un gimnasio ya que creo que pronto me buscare un entrenador (por cierto no tengo ni idea de cual). bueno... como entreno? cuanto peso? series? repeticiones? es aconsejable?? me han dicho que no lo haga en casa que me puede causar una lesion porque no se hacerlo. no quiero volumen, solo quiero fuerza para aguantar ese manillar en pendientes duras o simplemente para acabar bien despues de una trialera. Algun entrenador que sepa algo o de como entrenar en pretemporada??
date una vuelta por mi post de preparacion...al inicio. Para ver ejecucion ExRx.net Exercise & Muscle Directory hay minivideos de cada ejercicio. De momento empieza con ejercicios generales sin cargar mucho, primando la ejecución. Hazlos en plan circuito, alterna grupos musculares, hay varios metodos...
