Entrenamiento

Me gustaria que me aconsejarais alguna pagina o algo donde te ayuden a la preparacion fisica detalladamente, nose si empezar directamente con la bicicleta o hacer un poco de ejercicio estatico para cojer mas forma e ir progresando con la bicicleta, pero no cojerla de golpe si no a partir de 3 o 4 semanas, que creeis?

 

Has oido hablabar del libro de Chema Argueda, "Planifica tus pedaladas" si no es así te recomiendo que pidas opinión sobre el mismo. yo lo tengo es ameno de leer y sobre todo efectivo, es mi opinión.

 

+1. Yo también lo tengo, y estoy poniéndolo en práctica. Te explica como debes de empezar a entrenar y el porque, a preparar tu cuerpo poco a poco para ir metiendo intensidad. Totalmente recomendable.

 

la pagina de sportlife tambien es muy completa.

 

Yo no tengo el libro de "planifica tus pedaladas" pero me he leido el resumen y mucho sobre él en el foro. Desde luego tiene pinta de ser un libro excelente, pero veo que a cualquier persona que pregunta lo que sea sobre empezar a entrenar se le recomienda su lectura y seguimiento total.

Acabo de leer un hilo de un chico que dice no haber hecho deporte en su vida y querer empezar de Cero y algunos le recomendaban el libro a pies juntillas.

¿Es ese libro especialmente interesante para personas con nivel de entrenamiento CERO o esta más pensado en personas deportistas con intención de mejorar su rendimiento de forma específica?

Gracias.

 

Como tu bien dices el libro está orientado a personas que tienen un bajo nivel y pretenden mejorar o ya tienen un cierto nivel, especialmente ciclistas que han tenido el típico parón veraniego o después de haber estado parados por otros motivos, pero el libro te enseña a preparar un plan en función a cada persona. Cualquiera, dependiendo de cada nivel empiezan preparando una base con la ayuda de un pulsometro, que será de entre ocho y doce semanas, por lo tanto, mi opinión es que también sirve para el que quiera empezar a entrenar de cero.
La base se trabaja con horas encima de la bici a determinadas pulsaciones, y se empieza de menos a más pero siempre muy suave. De todas formas quien nunca ha hecho nada de deporte antes de preparar un plan debería de hacerse un chequeo médico para descartar problemas, y para rizar el rizo lo ideal sería una prueba de esfuerzo.