1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento

Discussion in 'General' started by jorgermtb, Jul 22, 2012.

  1. jorgermtb

    jorgermtb Novato

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    Buenas, os cuento, por diversos motivos este año no he podido montar nada en mi bicicleta y tengo 2 meses y medio para prepararme el talajara de 80 km cuando otros años llevaba todo el año montando, me gustaría a ver si alguien me podría decir algún entrenamiento, yo había pensado en series aunque es un tipo de entrenamiento que no controlo mucho, dispongo de 4 horas de lunes a viernes y el fin de semana rutas mas largas,aver si alguien me puede ayudar , un saludo y gracias de antemano
     
    jorgermtb, Jul 22, 2012
    #1
  2. scott-ltd

    scott-ltd Adicto al xc Probadores

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    POR EL MONTE.
    Bueno tienes mucho tiempo para entrenar,tienes qe planificarte todo,un dia de series,al dia siguiente rodar con cadencia,descanso,otros dos dias de fondo mas de tres horas descanso y otro dia de series intenso,tambien es muy importante la alimentacion,la hidratacion y los suplementos como proteinas,aminoacidos,hierro,etc.
     
    scott-ltd, Jul 22, 2012
    #2
  3. putoamo83

    putoamo83 cepero

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    de pretemporada!
    ¿Que vas ha hacer competir o acabarla?
    Si tu objetivo es terminar, sal todo lo que pudas con la bici y olbidate de series y entrenos planificados.
     
    putoamo83, Jul 22, 2012
    #3
  4. Triari

    Triari Foto: Escipión(Africanus)

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    Hola amigo, podrías explicar un poco por encima eso de las series?

    Un saludo
     
    Triari, Jul 22, 2012
    #4
  5. Mikimoto66

    Mikimoto66 Invitado

    +1
     
    Mikimoto66, Jul 23, 2012
    #5

  6. roberguada

    roberguada Miembro activo

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    me interesa bastante
     
    roberguada, Jul 23, 2012
    #6
  7. VIC970

    VIC970 Novato

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    Yo también pido por favor explicar lo de las series. ¿en pendiente? ¿distancia o tiempo?

    Gracias.
     
    VIC970, Jul 23, 2012
    #7
  8. TXanJO

    TXanJO NavarrO Probadores

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    Yo no te aconsejo hacer series sin tener antes una buena base de fondo sobre la bici.
    Lo que deberias hacer es meter horas para tener resistencia y poder aguantar 80kms, no para ir rapido los primeros 20.
     
    TXanJO, Jul 23, 2012
    #8
  9. Edu71

    Edu71 Miembro

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    No te recomiendo series, para eso tienes que tener un buen fondo, si no, es un entrenamiento muy agresivo (acabarás lesionado). y nunca dos días seguidos de series.

    Coge fondo, y mas fondo. Rodar y rodar. Cuando se aproxime (a un mes o así) si quieres mete algún día de series para ganar potencia y velocidad.


    De todas formas explica a que llamas tu "series"
     
    Edu71, Jul 23, 2012
    #9
  10. Jose05

    Jose05 Miembro

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    Antes de hacer series ,haz aunque sea un par de semanas un poco de base ( cadencia alta+/-100ppm y pulso sobre el 65% trabajo), y luego comienza con las series.
     
    Jose05, Jul 25, 2012
    #10
  11. jorgermtb

    jorgermtb Novato

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    Aver mi objetivo principal es hacer buen tiempo de ahi viene el entrenamiento, asi que me gustaria poder hacer un entrenamiento que me permite 3 dias de lunes a viernes hacer 1 hora y 15 min cadia dia y los fines de semana fondear un poco con rutas mas largas un saludo
     
    jorgermtb, Jul 25, 2012
    #11
  12. Felix David

    Felix David Sr.del EPO.

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    Habeis leido el libro Prepara tus pedaladas??

    Facil , sencillo y explica con claredad lo de las series y en que altura de la temporada hacerlas , como y duracion!!

    Un Saludo.
     
    Felix David, Jul 27, 2012
    #12
  13. Felix David

    Felix David Sr.del EPO.

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    Oct 26, 2007
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    Cambrils
    Por cierto el libro se puede encontrar en el Decathlon.

    Un saludo.
     
    Felix David, Jul 27, 2012
    #13

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