wenas! quisiera saber si hay alguien q me pueda sujerir algun tipo de entrenamiento para estar en forma para rutas btt.Asi como una wena alimentacion.Cojo la bici tos lo dias pero para dar peqeños paseos de unos 5-7 km.los findes m doy unas pequeñas rurillas.Me falta fondo y en los repechos cago patatillas XD.gracias:badair
olvidate de la palabra "entrenamiento" y cambiala por la palabra "rodar", sal a rodar , a hacer rutas cada vez un poco mas largas y de mas dificultad, con mayordesnivel, y sobre todo disfruta encima de tu maquinaunky
lo que dice diego esta bien . ves haciendo cada vez mas km ,tu mismo lo iras notanto tu etado de forma
ia, eso hago, lo q pasa q para el año q viene m gustaria participar en los 10000 del soplao.Q como ia supongo q sabreis son 165km...
Eso es facil, solo tienes que ir aumentando el tiempo de entrenamiento hasta llegar a las 5-6 horas diarias. Bueno algunos dias pueden ser menos y aprovechas para hacer las cuestas (no menos de 3 horas). En serio, 165 kilometros son muchos, lo mejor sal todo el tiempo que puedas a diario (cuando estes cansado descansa) con compañia a disfrutar y el dia de la prueba haz lo mismo, disfruta.
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+1 yo llevo 2 meses haciendo el entreno y he mejorado mucho, me encuentro en la segunda fase del proceso preparatorio y aguanto cualquier ruta de cualquier desnivel mucho mejor que antes. Suelo entrenar en carretera o velodromo con la flaca y los fines de semana rutas largas de montaña.
