Entrenamientos con ejercicios relacionados

Hola a todos, hace un mes qe me compre una nueva burra, estoy muy contento con ella, ya me planteo nuevas rutas, y cada vez más duras. Las subidas a los puertos de montaña me suelen venir largas. Me gustaria hacer un entrenamiento qe consista en realizar ejercicio con los músculos qe intervienen en el mtb, para así poder desarrollarlos y facilitar mis subidas.
Alguien me puede dar alguno por favor?
Un saludo!