Hombre, es una burda castellanización del dichoso elemento que acabo de hacer :mrgreen: sobretodo porque el asa se asemeja a la de una campana. No estoy muy seguro pero creo haber leido que también se llamaba pesa rusa Enviado desde algún lugar del planeta Tierra
por cierto, creo que aun no se ha hablado en este post del mejor motivador que he usado... strava!! o programas similares, pero el pique que tiene ese es muy bueno hehehe, ya que lo puedes usar tanto para subir como para bajar
Adri no seas mamón xD pesa rusa ONVREEEEEEEEEEEEEEEEEE xD yo tengo de esas xD de poco peso bueno para mi es normal, de 2 , 5 y de 10... la verdad que son útiles y a mi me gusta usarlas mucho más que las pesas normales lo que por lo menos aquí son difíciles de conseguir, así que por eso de vez en cuando voy a comprando más y diferentes pesos... así cambio de pesos de vez en cuando y las meto en más rutinas brazi por eso pregunte jejejje porque dice campana? whats?
El body pump ayuda mucho a mantener el tono muscular y a definir musculo, ademas es mas divertido que hacer pesas. Hay que tener mucho cuidado con la posición de la espalda y del cuerpo, de lo contrario puedes acabar con la espalda y el cuello hechos un desastre. Antes de meterse en las clases hay que tener un mínimo de forma física, de lo contrario puedes morir. Mas que nada os comento mis experiencias por si alguien lo tienen en mente. Saludos
En mi gimnasio dan clases de TNT fit http://www.virginactive.es/blog/tnt-fit Creo que es parecido a lo que comentáis, después de entrar un par de veces y que mis rodillas me comentasen que no les gustaba la clase ahora me meto a body pump que para mi es mas accesible.
Yo fui a una clase de esas y estuve 3 dias con agujetas. jaja Realmente hay que ir bien preparado. Estan bien pq es mas dinamico y menos aburrido que hacer circuitos de pesas o maquinas.
jajaja zenkiu! una pregunta asi al aire, alguno de vosotros practica natacion tambien?? como lo veis 4 dias nadar y ademas dentro de estos 4 dias, 3 dias de "pesas" y uno de estatica a no mas de 135 pm?? demasiado quiza?
Creo que para hacer bici es mejor practicar mas en bici, aunque sea un coñazo hacer 3 dias estática a la semana o 4 incluso, vas a notarlo mucho más, la natación la dejaria para recuperar, es decir... nadar 1 dia por ejemplo durante 40 minutos para soltar los musculos, además al no haber impacto es perfecta. Pero como tema acondicionamiento para la bici no lo veo demasiado.
Ya.. Bueno el nadar es mas por salud ya que soy un **** nervio y ya te puedes imaginar las contracturas que tengo y el nadar para esto como dices es mano de santo, podria rebajarlo a tres dias quiza y 3 de estatica. Por supuesto con madar me refieroa eso 30 o 45 minutos no mas. Lo de la estatica todos los dias a la misma frecuencia imagino no?
Yo no entiendo mucho (ni poco), pero diré que conozco el caso de dos compañeros que sin llevar ningún entrenamiento específico, se apuntaron a un gimnasio y cada dia hacían piscina. Uno por prescripción médica (temas de espalda) y otro por que le gusta. Y el cambio que experimentaron al cabo de un tiempo sobre la bici fue impresionante. De repente empezaron a dar un asquito... Yo sólo salgo en bici dos dias a la semana. Y los dos dias salgo a 'endurear'. Hay temporadas que salgo a correr uno o dos dias a la semana. Cuando consigo continuidad también noto bastante diferencia. Si vas mejor aeróbicamente, llegas más oxigenado y entero a las bajadas y puedes exprimirte más en ellas. Mi asignatura pendiente es trabajar brazos y muslos, que se me acaban en bajadas de más de 20 minutos seguidos de sendero trialero/flow. El problema más que falta de tiempo es falta de voluntad.
al principio si, pero luego habria que empezar a hacer intervalos con x frecuencia cardiaca que te marques. Recomiendo leerse el libro PLANIFICA TUS PEDALADAS BTT, puedo parecer pesado pero ahi se explica el concepto de entrenar con lógica teniendo en cuenta nuestra vida (hijos, mujer, trabajo, frio, lluvia...) y se aprende mucho. Explicar como entrenar en btt completamente dar para eso.. un libro!
jajaja eres RRPP de Chema?? tendre que encargar uno pues.. cierto es que yo hasta que no empece a salir con Rallymans no hacia estatica y fue empezar a hacerla y machacar con pesas las piernas y los seguia en rutas de 60km, con una jekyll.. se dice rapido la2 en verano me operaron y ya no he vuelto a ser el mismo asi que a machacarse un poco toca sino.. mal!
acabo de ver el video del payo este del crossfit y la manera de levantar la barra es lo peor que he visto...., imagino que es una moda de estas nuevas , ya me gustaría verlos dentro de unos años a sus lumbares y articulaciones :mrgreen:
La natacion me parece muy recomendable para esos dias que no tienes tiempo de cojer la bici o como comentas despues de la sesion de gym: La gente cada vez que oye piscina lo relaciona con relajacion, soltar musculos, prescipcion facultativa.... a ver es como si a alguien que nunca a hecho deporte para empezar le recomiendan bici, la bici que hace esa persona que se inicia y alguien avanzado se parece como un huevo a una castaña.... Una buena sesion de piscina habiendo adquirido la tecnica adecuada, es un ejercicio cardiovascular tremendo, yo ahora lo tengo abandonado, pero cuando frecuentaba la piscina( siempre complementada con otros deportes), te ponia muy fuerte, hablo de nadar a croll entre 1.000 y 3.000mts del tiron entre 20m o 1hora, y aseguro que de relajado nada, sales con dos o tres centimetros mas de pecho y una sensacion de cansancio de piscina y esto es un cansancio muy particular, desde los dedos de los pies hasta las pestañas.......
a la manera de levantar la barra me refiero , no a que si se hace bien no esté bien el ejercicio , este tio la levanta 100 mil veces mejor http://www.youtube.com/watch?v=VQca6rYIP4E
Pues mi "entreno" consiste en: 1) 4 salidas en bici cada semana --- 2 días de 20km con visita a campillo incluido, para aprender a saltar y manejas la bici en el aire es lo mejor, además de que me pilla cerca de casa así que es perfecto cuando no tengo tiempo ---1 salida de 30km entre semana, normalmente al Pardo ---la salida del fin de semana, de longitud variable, pero siempre de Enduro 2) Pesas y ejercicios de flexibilidad 2 días a la semana, normalmente le dedico 30-40min 3) y... salir de fiesta los viernes, si aguantas hasta las 7 de la mañana no hay maratón que se te resista :vino jajajaja Y la bici estática no la toco, prefiero montar en la de verdad, sé que es fundamental para desarrollar fondo y potencia pero puffff, nadie me paga por montar en bici, así que o cambia mucho la cosa o semejante coñazo no lo quiero ni pintado Saludos :mrgreen:
a relajacion me referia a eso que dices tu, ese cansancio yo lo asocio con relajacion ya que me deja "lelo" y me duermo ipsofacto y ningun otro deporte me lo da, ni la bici por mucho que me mole bajar y quemar adrenalina. la natacion para mi es el mejor deporte y mas sano sin llegar a extremos claro. y si, cada vez que salgo de la piscina y me meto en la ducha voy en modo croasant español con los dorsales jinchaos jajajaja
