Muy buenas, antes de nada daros las gracias. Vamos a ver, tengo 41 años, mido 1,76 y peso 85 kilazos. Práctico MTB regularmente y me he propuesto bajar al menos 7 a 10 kg, y necesito sobre todo alguien que me oriente a la hora de entrenar. Hago sin problemas rutas de hasta 80 km, pero en las subidas me quedo totalmente desfondado. Necesito saber o que me orienten en cómo entrenar para conseguir más fondo, conseguir aguantar en las subidas, que ejercicios me vendrían bien compatibilizar en el gimnasio, en fin un poco de todo. Utilizo pulsometro, todas vuestras aportaciones serán bien recibidas, gracias
Yo lo que hago para coger fondo es hacer rutas llanas a una intensidad media/baja y cuanto más largas mejor siempre que el cuerpo lo permita. Se trata de una etapa en la que para lograr el objetivo no hay que llegar a casa con la lengua fuera. Eso ya vendrá más tarde. Esta es mi opinion. No se sí será la más adecuada pero a mi me funciona.
Para bajar de peso el único secreto es quemar más de lo que se ingiere. Come normal pero vigila las cenas.
Hola, yo para perder peso cuando salgo en bici o a correr tomo unas pastillas de l-carnitina antes de entrenar. Sudo muchísimo más que cuando entreno normal y aunque llego con un kilo o dos menos de líquido (que luego recuperas casi todo), poco a poco también vas perdiendo grasa. Desde enero hasta ahora van 9 kilos, aunque ya me he quedado en lo que quería y lo he dejado. También he dejado de tomar hidratos y grasa por las noches, leche condensada con avena por las mañanas, 0 alcohol y como mínimo 3 días a la semana hacer algo.
El gimnasio Ok. Todo lo que sea actividad física ayudara. Puedes aprovechar a trabajar el tren superior y hacer más cardio. Todo lo que sea actividad física te vendrá bien.
