Hola chic@s!!! esta temporada la he empezado un poco pronto y quiero estar bien para los primeros duatlones de carretera, ahora llevo un par de meses corriendo sobre 80Km a la semana con series 1 vez a la semana, 3 dias de pesas con ejercicios de tecnica de carrera, pero la bici no la toco desde principios de agosto, ahora he empezado ha hacer ejercicios de tecnica de bici en el gyn tres veces a la semana, y consisten en: 1º y 3º dia 20´ 100 pedaladas por min/12X1´120ped por min alternando 12X1 110pedXmin/y luego 100 pedXmin hasta la hora (Cada semana en cada grupo de pedXmin subire 5) , el 2º dia seria hacer series a una pierna. Bueno, a ver sia lguien me puede decir algun entreno de rodillo, que a partir de dic quiero empezar con 2 dias de rodillo y uno carretera. Un saludo y gracias.
Chema tiene un entranamiento en rodillo que esta francamente bien y que estoy siguiendo Chema Arguedas Es este foro su nick es planificatuspedaladas
Hola, En la web de Tacx hay unos cuantos entrenos para el rodillo, yo los suelo coger de ahí, aunque están en inglés se puede manejar: http://www.tacx.com/beleef+tacx.php?language=EN&lvlMain=18&lvlSub=46&ttop=Training programs Como no se si pongo bien el enlace, describo como llegar: http://www.tacx.com/index_splash.php --> enter official website experience tacx --> your coach training programs Saludos, IBON
