1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Estiramientos Antes Y Despues.

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by CALLEJAS, Mar 10, 2006.

  1. CALLEJAS

    CALLEJAS Miembro

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    Hola , que estiramientos debo hacer antes de entrenar o hacer una ruta de y despues de estas.Las rutas son de montaña de 60 Kilometros mas o menos y los entrenamientos dos veces por semana 30 Kilometros cada salida.
    Saludos a todos los foreros.
     
    CALLEJAS, Mar 10, 2006
    #1
  2. Netma

    Netma Mejor si es con motor

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    A ver si alguien te comenta algo, porque yo se que necesito estiramientos, sobre todo para las rodillas y solo se los basicos.
     
    Netma, Mar 10, 2006
    #2
  3. eL SaKaMaNTeKaS

    eL SaKaMaNTeKaS Novato

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    eL SaKaMaNTeKaS, Mar 10, 2006
    #3
  4. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Antes suave y sin forzar como parte del calentamiento, despues igual muy suaves como forma de recuperar. No forceis.
    Un día a la semana estirar en serio y llegando al "limiite".
    Los ejercicios en el post de la chincheta teneis un monton.
    LIMITE DEL ESTIRAMIENTO: justo antes de donde empieza a "*****". Notaremos una sensacion de tirantez, pues forzamos un pelin respirando profundamente. Ojo si nos duele nos estamos haciendo daño.
     
    jmgul, Mar 10, 2006
    #4
  5. gilles

    gilles Miembro

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    gilles, Mar 10, 2006
    #5

  6. juanpedal

    juanpedal ¿Señor? :)

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    por los montes de tenerife
    Un apunte que tiene que quedar claro con los estiramientos, tal y como dice jmgul: Nunca debe doler. Ya creo que lo he dicho en más de una ocasión, si duele, la reacción del músculo va a ser contraerse, y eso es justo lo que no queremos.

    Un saludo.
     
    juanpedal, Mar 10, 2006
    #6
  7. Painther

    Painther - Toni pá los amigos -

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    Encima de la bici ó debajo del agua...
    Chicos he oido decir que si estiras antes o despues evitas el desarrollo muscular o dicho de otro modo que las piernas se te pongan en plan Roberto Carlos,esto es cierto ??

    Un saludo a tod@s
     
    Painther, Mar 11, 2006
    #7

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