1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

ESTIRAMIENTOS

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by miguellu, Nov 5, 2013.

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  1. miguellu

    miguellu Miembro

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    pues eso me gustaría saber si los bikers estiran antes de empezar y después de la ruta
     
    miguellu, Nov 5, 2013
    #1
  2. saban

    saban Miembro

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    saban, Nov 6, 2013
    #2
  3. javaldiMTB

    javaldiMTB Miembro

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    Gracias, compañero yo también buscaba una tabla mas específica para el ciclismo.

    Saludos
    javaldiMTB
     
    javaldiMTB, Nov 8, 2013
    #3
  4. CARHERVAS

    CARHERVAS Miembro Reconocido

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    CARHERVAS, Nov 8, 2013
    #4
  5. jmgul

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    jmgul, Nov 8, 2013
    #5

  6. Mare Nostrum

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    Yo nunca estiro antes de montar en bici, voy calentando los primeros 15 km, con desarrollos pequeños.
    Y al final siempre estiro. No es demasiado bueno estirar en frío....
     
    Mare Nostrum, Nov 9, 2013
    #6
  7. P.Nieva

    P.Nieva Novato

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    los estiramientos hacen ke se creen más células e de tejido muscular,
    además de elasticidad y flexibilidad
    Hay experimentos en los que se ha puesto peso en las alas de codornices
    (estiramiento constante) y ha desarrollado más células musculares.
    Es recomendable estirar antes y después aunque hay teorías contradictorias
    sobre la intensidad y duración del estiramiento
     
    P.Nieva, Nov 9, 2013
    #7
  8. oscartf

    oscartf Miembro

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    estirar antes de ir a dormir tambien es bueno sobre todo si cuando llegas de entrenar no tienes tiempo para ello
     
    oscartf, Nov 11, 2013
    #8
  9. Hazor

    Hazor Miembro activo

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    Suelo además hacer estiramientos específicos para la espalda . Muy bueno para conciliar el sueño.
     
    Hazor, Nov 12, 2013
    #9
  10. pirri025

    pirri025 Miembro

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    yo no estiro ni antes ni despues pero me temo que puedo crearme una lesion facilmente, asiq a partir de hoy a estirar q para todo tipo de deporte es vital
     
    pirri025, Nov 13, 2013
    #10
  11. Israrg

    Israrg Miembro

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    Gracias por la aportación las tendré en cuenta
     
    Israrg, Nov 14, 2013
    #11
  12. angelsoto2

    angelsoto2 Miembro activo

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    Sobre todo un buen calentamiento antes y estiramientos suaves, sin rebotes y sin llegar al dolor. Despues igual, importante la respiracion nunca contenerla para que el oxigeno llegue a los musculos, se evitan lesiones os lo digo por experiencia.
     
    angelsoto2, Nov 17, 2013
    #12
  13. barabbas

    barabbas Miembro Reconocido

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    Si estirando podemos sufrir una lesion,por una mala postura o medida en la bici,imaginaos si no hacemos estiramientos antes y despues,es jugar a la loteria con todos los numeros
     
    barabbas, Nov 17, 2013
    #13
  14. Jaquetón

    Jaquetón Miembro Reconocido

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    Primero calentamiento y después fundamental estirar.
     
    Jaquetón, Nov 17, 2013
    #14
  15. fondriestdvd

    fondriestdvd Miembro Reconocido

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    fondriestdvd, Nov 30, 2013
    #15
  16. paco1978

    paco1978 Novato

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    Importantisimo estirar,pero no solo piernas cm los gemelos,cuadeiceps,psoas, isquios, si no ademas la espalda,biceps,antebrazos,triceps, cuello,etc
     
    paco1978, Nov 30, 2013
    #16
  17. Javier85

    Javier85 Miembro activo

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    Me apunto todo lo comentado aquí !! ;)
     
    Javier85, Dec 1, 2013
    #17
  18. josoman

    josoman Entrenador personal

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    ¿Como se estira el bíceps?
     
    josoman, Dec 2, 2013
    #18
  19. budda

    budda Miembro activo

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    Poniendo el brazo estirado,antebrazo hacia arriba,y la palma de la mano hacia arriba(la misma posicion que cuando coges las vueltas del pan)
    Te coges la punta de los dedos con la otra mano y vas tirando hacia abajo,manteniendo el brazo estirado todo el rato,solo se debe doblar la muñeca,estiras mas el antebrazo, pero el biceps tambien se estira.
     
    budda, Dec 2, 2013
    #19
  20. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    ¿¿???
     
    jmgul, Dec 2, 2013
    #20
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