1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

estiramientos

Discussion in 'General' started by bombero40, Mar 14, 2013.

  1. bombero40

    bombero40 piernas lentas

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    bombero40, Mar 14, 2013
    #1
  2. Mikean

    Mikean Miembro

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    uff yo tengo la mala costumbre de no estirar después de terminar. Las rutas que hago son de 35-40 km. pero nada, que llego con la bici, la aparco, algo de bebida isotónica y a la ducha. A ver si cambio ese hábito
     
    Mikean, Mar 14, 2013
    #2
  3. Itoko

    Itoko Miembro activo

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    Pues no se por que yo estiro antes y después.
     
    Itoko, Mar 14, 2013
    #3
  4. NACHO XT

    NACHO XT The Pampa´s Boy

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    Basicamente, de eso se trata.....los estiramientos se realizan despues del ejercicio, para que las fibras musculares vuelvan a su estado y "longitud" normal , ya que con la actividad tienden a contraerse.
    Previo al ejercicio lo mejor es calentar bien cada grupo muscular, pero no tiene sentido elongar. De ahi que los ciclistas pro, antes de una carrera, los veas calentando en el rodillo !!
    Saludos !!
     
    NACHO XT, Mar 14, 2013
    #4
  5. scott-ltd

    scott-ltd Adicto al xc Probadores

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    POR EL MONTE.
    +1
     
    scott-ltd, Mar 14, 2013
    #5

  6. easton333

    easton333 Miembro

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    Yo suelo hacer un calentamiento antes y unos estiramientos después, al principio me costaba, sobretodo al llegar de hacer una ruta y ponerme a estirar, pero una vez te acostumbras lo haces sitemáticamente.
     
    easton333, Mar 14, 2013
    #6
  7. dani a

    dani a Miembro activo

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    El tema es que hay varios tipos de estiramientos. Algunos son más específicos para a elongar (los más conocidos y que solemos hacer todos), otros para relajar (como los postisométricos), balísticos...
     
    dani a, Mar 14, 2013
    #7
  8. Txirrin

    Txirrin Espartano Jinba Ittai

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    Portugalete (Left Coast) [Bizkaia]
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    SIEMPRE!!!

    Primero calentar
    Segundo hacer el ejercicio
    Tercero enfriar
    Cuarto estirar
     
    Txirrin, Mar 14, 2013
    #8
  9. Ivan_

    Ivan_ Miembro Reconocido

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    Anda que no me han criticado veces colegas por no estirar antes de empezar la ruta, y fijate, lo estaba haciendo bien. Desde luego, si lo piensas tiene sentido.
     
    Ivan_, Mar 14, 2013
    #9
  10. santostrance

    santostrance Miembro Reconocido

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    Esa es la mejor rutina.
     
    santostrance, Mar 14, 2013
    #10
  11. RAYKA

    RAYKA Miembro Reconocido

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    Mi forma de estirar es empezar a pedalear en llano y poco a poco evitando el esfuerzo¿ esto valdria como calentamiento?
     
    RAYKA, Mar 14, 2013
    #11
  12. Raxol

    Raxol Miembro

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    Yo estiro antes de salir siempre pero no elongango demasiado, simplemente activando los musculos, yo lo noto bastante y mas aun por mi trabajo que me paso horas sentado. Luego 15 - 20 min calentando a ritmo suave y de ahi hasta donde mi cuerpo aguante. Evidentemente despues al acabar 15 - 20 min de estiramientos a mi me vienen perfectos.
     
    Raxol, Mar 14, 2013
    #12
  13. davetherake

    davetherake Locomotive Dave

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    Location:
    Motril y Pinto
    ¿Puedes poner ejemplo o algún enlace para ver estos últimos? Me interesa, soy de musculatura muy corta (vamos, soy un palo sin elasticidad) y sufro mucho al estirar conlos típicos ejercicios de elongación. Y ya lo que es la zona del cuello, ni te cuento.
     
    davetherake, Mar 14, 2013
    #13
  14. Ciclista_ de_ MTB

    Ciclista_ de_ MTB Novato

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    fuerteventura
    Yo hago exactamente lo mismo, durante el primer kilometro
     
    Ciclista_ de_ MTB, Mar 14, 2013
    #14

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