1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

Fórmula de Karvonen

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by juanjo10, Oct 20, 2010.

  1. juanjo10

    juanjo10 Miembro

    Joined:
    Mar 26, 2009
    Messages:
    275
    Likes Received:
    0
    Location:
    Entre Parla y Guadamur...
    Hola,
    a ver si ahora para empezar la temporada hay que ir a 60-65% pulsaciones respecto a la FCM, en karvonen como habria que ir? al mismo porcentaje?o a que porcentaje se corresponde?
    si me podeis ayudar en la relacion entre ambos os lo agradeceria, es por probar a ver que tal me va con Karvonen.
     
    juanjo10, Oct 20, 2010
    #1
  2. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

    Joined:
    Oct 4, 2004
    Messages:
    23,989
    Likes Received:
    5,320
    Location:
    Lega ness
    Strava:
    La formula Karbonen lo que hace es introducir en el calculo las pulsaciones en reposo y en mi experiencia puedo decir que atina bastante bien.

    FC = (FrecuenciaCardiacaMáxima - FrecuenciaCarciacaReposo) * % esf + FrecuenciaCardiacaReposo

    La Frecuencia Cardiaca en reposo ni que decir que se mide por la mañana recien despertados, tumbados en la cama y la máxima, nuestra máxima real, nada de formulas tipo 220-edad.
     
    serpal, Oct 20, 2010
    #2
  3. pedro1968

    pedro1968 Miembro Reconocido

    Joined:
    Jan 15, 2009
    Messages:
    3,264
    Likes Received:
    268
    (frecuencia cardíaca máxima - frecuencia cardíaca en reposo X %) + frecuencia cardíaca en reposo. Como ejemplo alguien que tenga 180 pulsaciones máximas y 45 ppm en reposo y quiera entrenar al 70% sería lo siguiente:

    180 - 45 = 135 ; 135 X 0,70 = 94,5 ; 94,5 + 45 = 139,5. Según Karvonen debería entrenar a 139 - 140 ppm para hacerlo al 70 %.

    Saludos
     
    pedro1968, Oct 20, 2010
    #3
  4. juanjo10

    juanjo10 Miembro

    Joined:
    Mar 26, 2009
    Messages:
    275
    Likes Received:
    0
    Location:
    Entre Parla y Guadamur...
    Sí, pero ese 70 % es el mismo (aunque con distintas pulsaciones) que el de FC?,es decir, a mismo porcentaje mayor pulsaciones en Karvonen
     
    juanjo10, Oct 20, 2010
    #4
  5. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

    Joined:
    Apr 26, 2008
    Messages:
    4,787
    Likes Received:
    56
    De entrada, salvo que tengas bastante nivel y tu adaptación cardiovascular sea muy buena por llevar años entrenando bien, no te recomiendo que utilices karvonen. En el tema de mi libro, lo he explicado ampliamente en alguna ocasión. Y referente a la pregunta, no es igual un porcentaje extensivo o intensivo, en karvonen o pulso. En karvonen más del 60% se considera intensivo. Además, se suele entrenar para ciclistas o deportistas que hacen menos base, debido a su gran nivel. Un saludo
     
    planificatuspedaladas, Oct 20, 2010
    #5

  6. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

    Joined:
    Oct 4, 2004
    Messages:
    23,989
    Likes Received:
    5,320
    Location:
    Lega ness
    Strava:
    Es bueno saberlo.
     
    serpal, Oct 20, 2010
    #6
  7. pedro1968

    pedro1968 Miembro Reconocido

    Joined:
    Jan 15, 2009
    Messages:
    3,264
    Likes Received:
    268
    +1
     
    pedro1968, Oct 20, 2010
    #7
  8. destroyer 1707

    destroyer 1707 Baneado

    Joined:
    Jan 15, 2010
    Messages:
    2,130
    Likes Received:
    2
    Location:
    globerako sense vergonya per suposat
    Tiene su lógica si estamos en un continuo proceso de adaptación nuestras basales iran variando, por tanto la referencias cogidas para el entrenamiento estan en continuo movimiento . Mientras en personas muy entrenadas este proceso a finalizado y sus basales se mantendran más estables por tanto las referencias tambien.
    Es solo una reflexión
     
    Last edited: Oct 20, 2010
    destroyer 1707, Oct 20, 2010
    #8

Share This Page