Falta de motivacion??

hola a todos:
Algunos ya me conozcais otros no. Mi nombre es fran,tengo 36 años a punto de 37 años. Desde hace 3 años que estoy con una depresion con brotes de ansiedad. La ansiedad ya la tengo controlada pero la depresion aun estamos ahi.
La cuestion es que me falta motivacion para salir a rodar sea con la burra o con la flaca (tengo las dos), me tiro metido en la cama hasta las 14 h, me levanto, como y me vuelvo a hechar hasta las 17h. Explico esto para que me deis trucos de motivacion o que harias vosotros en mi caso.
Estoy yendo a medicos, tengo tratamiento con pastillas para la depresion y para la ansiedad.
Por falta de tiempo no es porque tengo todo el tiempo del mundo porque estoy de baja.
En fin, espero que alguien me pueda ayudar y dar algun consejo para que no se me peguen las sabanas, me falta fuerza de voluntad.
Gracias por adelantado.

 

Se me ocurre , que busques compañia para salir , no es lo mismo solo que acompañado .Animo .

 

Como te dicen, la compañía ayuda mucho, pero si estas de baja y los demas no, imagino que pasaras tiempo solo.
Yo me motivo con alguna compra que luego vaya a usar. Por ejemplo, la MTB te da ocasion de pasar por lugares preciosos... Me he permitido una buena cámara compacta (buena, buena), porque así la puedo llevar en el cinturón de la mochila y parar en cualquier momento. Puedes llegar a sacar fotos muy chulas, y ponerlas en el post de fotografía. Si ya el gusanillo te pica, aprende a usar lightroom, que es muy fácil, e impreionanos.


Si no es una compacta, puede ser una gopro, o un gps y buscarrutas nuevas en wikiloc. Pero las cámaras te dan juego, sobre todo porque puedes compartir lo que haces con la gente (si usas facebook con tus conocidos, y si no, por aquí). Ánimo!

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Espero que poco a poco te mejores, no creo que sea la persona más idónea para aconsejarte ya que no soy médico y lo último que desearía sería malconsejarte.

Pero se me ocurre algo que creo que te puede ir bien a parte de todo lo que te hayan explicado, seguramente ya te lo han comentado y es el cambiar totalmente tu rutina, se que es fácil decirlo y seguramente difícil de cumplirlo, creo que parte de lo que te sucede, resultado de tu enfermedad, es que te has acostumbrado a esa rutina que comentas, cualquier otra te debe suponer su sobre esfuerzo enorme, pero para poder romper con ella, quizás sea una buena solución, lo comparo con el esfuerzo de dejar de fumar, eso si lo he pasado, lo intenté en alguna ocasión con medicación, pero como no creía del todo en ella no me acabó de funcionar, al final, en realidad tenia realmente ganas y necesidad de dejar el tabaco, por lo que un buen día, sin medicación alguna, lo dejé, no fué fácil, pero creo que lo conseguí, ya llevo 6 años sin humo.

Cuando hablo sin medicación no digo que la dejes, todo lo contrario, me refiero a que no esperes a que tan solo gracias a ella se solucione el problema. De hecho el reconocer aquí en el foro tu problema ya es un gran paso para afrontarlo y demuestra que quieres superarlo.

Animos,

Saludos,

 

Si tienes algo de maña , prueba lo del cacharreo con la bici , hacerle el mantenimiento , si puedes el comprarte alguna chuche , se fisfruta un monton el saber que consigues cambiarle una cubierta , ajustarle el cambio , eso te motivara , al ver tus resultados.Como bien te comentaron , también esta bien si tienes un smartfone donde le puedas instalar alguna app tipo Oruxmaps , tratar de crear tus mapas de tu zona con programas como el MOVAC , y así sin tener contratado datos para móvil , grabarte tus rutas y poder subirtelas al Wikiloc , o comprarte una cámara de video tipo #16 de HD por 30 € que graba que es una pasada , y luego editarte tus videos con el Virtualdub por ejem , y te los subes a youtube o a vimeo , que luego es un buen recuerdo .Te puedes hacer un Blog donde publique tus fotos , vídeos , experiencias etc , todo esto entretiene mucho , sobre todo cuando poco a poco ves que te va saliendo , esto te motivara para levantarte , y salgas a recabar información de rutas , fotos y vídeos , y por la tarde ya te dedicas a editar imagenes y publicarlas en tu blog etc. Ahora que los días empiezan a crecer , hay más tiempo para hacer cosas , el día da para mucho . Si no haces nada , nada te engancha , pero si te esfuerzas un poco , y ves que te van saliendo las cosas , esto te engancha y te aumenta tu autoestima , y sin darte cuenta estando entretenido esto ya es una cadena , a y no te olvides de engrasar la cadena je je . El estar hasta cierto punto enganchado a este foro , tambien te puede ayudar , todo lo que sea estar en contacto con lo que te gusta te es bueno , peor seria no tener aficiones , pero veo que hablas de dos bicis , carretera y btt , esto ya es un muy buen comienzo , y si encima no tienes lesiones fisicas , aprovechalo , piensa en cuantos hay por este foro o hobby , que el hecho de tener una lesión les impide realizar lo que más le gusta , tu en principio no tienes ese problema . El deporte es muy bueno fisico y mentalmente , cuanto más realices mejor estarás , ya se lo que estas pensando , lo peor es el empezar , pero ahí entra tu pequeño esfuerzo inicial . Despertador al canto , una hora a rajatabla , si puedes quedar con al menos otro ( o otra mejor ) sales acompañado , utilizar la salida para charlar algo , no todo es el esfuerzo físico , con sus paraditas a sacar unas fotos , tomar algo , y lo más importante ya estar planeando algo para la siguiente jornada . Espero que esto te valga de algo , yo pienso que si , y recuerda cuentas a tu favor , con una gran afición a la bici , y si te aburre tu zona , te desplazas en coche , y recorres sitios nuevos que tambien ayuda .Te deseo lo mejor , y recuerda aquí estamos para ayudar en lo que podamos , aun sin ser profesionales , sal habla con la gente , saluda a los que te cruces , trata de ayudar en lo que puedas a los demás , esto también te puede ayudar .Y como no si la medicación no ayuda en la parte que le corresponde , para eso estan los profesionales , para reajustar el tema , que esto te dará el complemento necesario , animo , estamos aquí para lo que necesites amigo.

 

+1 a todos los comentarios. No hay nada más motivador que quedar con un amigo, conocido, o cicloturista sin más, para obligarte a salir. Salir solo está bien para hacer entrenamientos de calidad, sin piques y con calma, pero quema. 1 o 2 horas en solitario si, más, no...

 

Hola, pues por aquí otro ansioso que afortunadamente pudo cortar la cosa antes de que fuera a más.

Pues si, se muy bien lo que es la ansiedad, el bajón y la hipocondría. Durante casi un año lo sufrí y lo pase realmente mal. Psicólogo, medicamentos, probé de todo, pero al final salí del bache, y ya una vez fuera ves la cosa clara y cristalina, lo que te sirve para evitar futuras recaídas. Si te soy sincero a mi me funcionaron cuatro cosas, mi fuerza de voluntad, tener la cabeza ocupada, el deporte y un complemento dietético que se llama 5HTP (te ayuda a producir más serotonina). Me llegaron a recetar antidepresivos pero me negué a tomarlos, ya que soy un poco conspiranoico y soy de los que piensan que lejos de curar cronifican el bajón.

Tenlo claro, todo está en tu cabeza, tienes una serie de ideas equivocadas en tu cerebro, sea lo que sea, es así de simple, y es cuando consigues "despistar" a tu mente cuando consigues que esa conversación interna, esos pensamientos absurdos que te han llevado a donde estas, puedan parar un tiempo y así ver con claridad el autoengaño. Se que dicho parece muy fácil, pero créeme que es mucho más simple de lo que parece. Yo lo pasé fatal, pero ahora soy un tío feliz, y te lo dice una persona parada, con dos críos que han tenido problemas de salud y que vive al día con la cuenta pelada. He aprendido a darle a cada cosa su valor, su importancia, así de simple, nada es tan terrible como parece, el 99% de las cosas se superan, incluso las que parecen monstruosas.

En resumen, haz caso a los compañeros, vuélcate un poco en la bici, en su mantenimiento, en mejorarla un poco. Haz rutas, sal con gente y márcate objetivos a corto plazo para ir mejorando. Recuerda que el deporte te hace producir serotonina a raudales, y eso es fundamental en tu estado. Por último ten algo muy claro, como bien han dicho esto se parece al tabaco, lo dejarás cuando TU quieras dejarlo. Ahhh y corta cuanto antes lo de levantarse tan tarde, eso es crítico para mejorar. Haz el esfuerzo y ve adelantando el reloj día tras día hasta que tu rutina empiece a las 9 como muy tarde, en serio, es fundamental.

Un saludo y suerte.

 

hombre por un lado opino que si estas de baja por esos problemas que comentas, igual que no puedes ir trabajar tampoco podras montar en bici... asi que tampoco te presiones para salir, cuando no se puede no se puede.

por otro como te dicen el salir con gente siempre ayuda.

 

Con los consejos que te han dado tienes más que desobra para empezar a cambiar algo, no se de donde eres, yo soy de Algete un pueblo al norte de Madrid si te pilla cerca quedamos y salimos a rodar un poquito para irte desperezandote.,

 

Si no tienes ningún amigo ke ande en bici, busca un club ciclista de la zona. Conocerás gente, harás amigos, etc. Además, si hacen quedadas habitualmente, te "obligas" un poco a salir.

MUCHO ÁNIMO

 

Otra cosa que puedes hacer, si te cansa siempre salir de casa y hacer los primeros kilómetros igual, es meter la bici al coche y elegir rutas y paisajes diferentes. LO NUEVO ATRAE

 

Muchisimas gracias a todos por vuestras sabias palabras. Poco a poco ire mejorando.

 

apuntate al soplao y entrena por acabarlo

 

Me sumo a los mensajes de los compañeros, mucho animo!

 

Mucho animo Fran, estas pasando por un momento duro;
Habituate como si fuera una rutina, una obligacion, al igual que es una obligacion respirar o comer; Sal con la bicicleta al monte, al campo, no salgas por ciudad; sal a correr tambien por el mar si te queda cerca, disfruta de la naturaleza, y obligate a ello. Haz el deporte una obligacion. Todo esto te lo digo por que el deporte libera endorfinas mucho mas que cualquier pinchazo que te puedas poner y que te lo tomes como un deber/obligacion te puede ayudar mucho.
Recuerda que para salir a entrenar lo unico malo son los primeros pasos del sillon a la calle, luego es todo diversion
saludos

 

Animo!! tengo un compañero nunca pierdas la esperanza!!

Prueba a ir aver competiciones de carretera o de montaña...igual te levanta el animo de ver a otros correr y te mete el gusanillo!!!

 

Poco o casi nada puedo añadir a lo ya comentado y aconsejado por los compañeros, solo que yo pasé por lo mismo, exactamente por lo mismo con la salvedad de que desconocia el ciclismo, jamás salvo de chaval habia montado en bicicleta.
Pues fue precisamente la bicicleta o haber descubierto la bicicleta aún no hace más de seis o siete meses, lo que me ayudó a superar sobre todo el aspecto o problema depresivo, el de ansiedad aún lo tengo pero menos. (Mis dosis de Alprazolan y Diazepan tengo que seguir tomandolas, pero en franca disminución).
Ahora cada vez que hago una jornada en bicicleta, (Un dia si y otro no), la euforia, el relax, la sensación de bienestar que me queda inmediatamente despues de terminar es TREMENDO.
Fijate que hasta dejé de fumar de golpe el 12 de Agosto, despues de fumar ininterrumpidamente durtante 40 años, con lo que pondria un punto más al ya de por si ****** de la ansiedad, pues todo lo contrario....

Puedo decir, aunque sin ningún criterio médico o cientifico que la bicicleta me salvó la vida, y vuelvo a repetir que hasta hace pocos meses, para mi la bicicleta o bicicletas solo eran unos cacharros de hierro con unos pedales donde unos masocas se ejercitaban hasta la extenuación, y hoy por hoy ya me tarda los minutos en poder volver a salir en ella y sobre todo en que me entreguen mi nueva Roubaix Elite Compact, comprada con el ahorro del tabaco y estrenarla como se merece y que Diablos....como también me lo merezco yo.

Animo compañero, que de eso se sale, por lo civil o por lo criminal.

 

hola
tienes hijos ??????
un saludo

 

No tengo hijos, estoy soltero sin compromiso,jejeje!!!

 

Mucho ánimo, yo suscribo lo que te han dicho más arriba: apúntate a una marcha y entrena para esa fecha. Te puede ayudar ir apuntando tus progresos, para ver cómo mejoras. Y si no tienes ganas de salir no lo pienses y ponte la ropa de faena sin pensarlo. Con la ropa puesta ya va apeteciendo más

Y por supuesto si puedes quedar con un grupo diles que te obliguen a salir, lo del grupo fijo es como de la noche al día con respecto a salir solo.