Falta de..?.

Hace un tiempo que noto una ligera pérdida de rendimiento, y en reposo, cuando contraigo un músculo o tendón con una presión alta, éste se me queda contraído y tengo la necesidad de hacer un estiramiento para que se quede relajado. Hace unos años que practico ciclismo, una vez por semana, unas tres horas de ruta de montaña, y una media de unos 50 kilómetros.

Si me pudierais aconsejar i guiar sobre este tema,os lo agradecería, ja que aunque no interfiera en el dia a dia, me gustaría estar al 100%.

Saludos.

 

Yo creo que el dia que sales le das demasiada caña, sobrepasas continuamente tu umbral (vas muy alto de pulso) y es posible que tampoco te alimentes e hidrates bien.
Lo que yo haria en tu caso es vigilar el pulsómetro y cada media hora ir comiendo alguna barrita o gel.

Saludos

 

A mi me pasa lo mismo, yo no noto que baje el rendimiento, lo que si noto es que se me queda contraido el musculo, es muy molesto, parace que vayas andando con dos palos..

Yo lo soluciono con mucho estiramientos, antes y despues, y mucha mucha hidratacion, yo lo noto mucho cuando hago una ruta y no me acuerdo de hacer estiramientos, a las 2 o 3 horas noto como el musculo se me carga al subir o bajar escaleras

En este foro mismo me recomendaron la web de www.estiramientos.es es muy completa y sencilla

 

Muchas gracias, probaré de hacer más estiramientos i hidratarme mejor, un saludo.

 

buenas , hidratate con electroliticos es decir isostar o similar,si lo haces com agua me refiero a auna grancantidad de agua te puede hacer el efecto contrario ,mucha agua elimina las sales de nuestro cuerpo,y tambien apaga la energia del cuerpo. pero todo esto del agua es si bebes mucha, ehh que de agua ai que beber
saludos

 

yo diria que es por falta de sodio o de potasio, probablemente por beber mucha agua y sudar mucho, prueba con bebidas con electorlitos a ver si te funciona.