Fascitis plantar??

Desde hace un par de semanas me duele la planta del pie, me estaba preparando para correr la san silvestre pero llegué al punto de no poder casi ni apoyar el pie, sobre todo por las mañanas al levantarme, y tambien despues de andar un poco.... me han recomendado reposo total de la zona pero en estas fechas hacer reposo se traduce en kilos:vino ¿puedo hacer algo como bici eliptica, o mtb mientras reposo?

 

Yo acabo de salir de una fascitis plantar tras mucho tiempo de reposo. Lo ideal además del reposo es una buena dosis de paciencia y masajes en la planta del pie. En mi caso al no poder correr seguía haciendo BTT y no me afectaba, de hecho me recuperé completamente haciendo bici, pero te estoy hablando de casi 6 meses sin correr.

 

Bueno,pues tómatelo con mucha calma y en serio.
Un servidor estuvo 9 meses sin poder correr......casi ná.....
Me pasó por borrico....por no descansar y seguir entrenando a tope año y medio...pensando que iba a perder la forma.....hasta que casqué.

Me descartaron el espolón....scanner al canto...diagnóstico: rotura aguda de la fascia plantar.

No podía ni hacer bici...al final,muuucho masaje (4 meses),taloneras,ya que las plantillas fueron peor el remedio que la enfermedad y muuuuucha paciencia.

Espero que te recuperes pronto,ya que te comes la cabeza de tal manera,que te dan ganas de cortarte el pie.

Un saludo y Feliz Año Nuevo.

 

os gano!!! yo he estado mas de año y medio con fascitis en el talón, no me afectaba para la bici eso si pero para andar mucho, me lo solucionó con mucha paciencia unas plantillas del podólogo rígidas echas a medida, ahora ya no me duele la planta del pie, ahora me ha subido una molestia en el tendon de aquiles...flipante..

 

No hace falta tanto reposo. Ves a un buen fisio que te haga masaje para elastificar la fascia y estiramientos de la fascia y de los gemelos (+ cadenas musculares si en conveniente, osteopatia..). Tambien te puede aplicar un vendaje.
Llevas plantillas?

El reposo según, si en bici no te duele... pues en bici, y sino a la piscina o eliptica.

 

Hace años sufrí fascitis plantar y me venía muy bien mover con la planta del pie una pelota de tenis.

 

Hola compañeros pues a mi hace aproximadamente unos 6 años me diagnosticaron fascitis plantar bilateral en ambos pies y aunque parezca mentira fue a la vez, pues me tuvieron casi mes y medio sin poder salir de casa y luego con un poco de dieta perdi peso y empece a correr y una amiga me dijo que se dedica a ello que me diera masajes con los dedos en forma de garra por toda la planta del pie ademas de muchos estiramientos y me fue de vicio, aunque tuve que ponerme tambien unas plantillas que me hicieron muy bien en la universidad complutense de Madrid.Y han pasado unos cuantos de años y monto en bici y salgo a correr unos 40 km a la semana y de momento alguna vez alguna molestia que curo con unos estiramientos, espero haberos echado una mano

 

Los masajes con la pelota van muy bien.

 

yo he tenido una recientemente y me la ha curado un fisio en un mes mas o menos, pero lo he pasado muy mal cada vez que me tocaba el pie me entraban ganas de llorar y el unico reposo que hice fué el de correr.

 

Cada enfermo tiene sus particularidades, el mejor consejo despues de mas de un año de lesión es que parches puedes poner pero si deseas curar la lesion definitivamente dale reposo total y cambia de actividad fisica, el tiempo dependerá de lo que retrases esa decisión. Saludos. rs

 

yo tambien tuve fascitis de no poder andar preparando duatlones corriendo por asfalto y el ciclismo no me molestaba mucho
suerte ke seguro ke es una tonteria

 

Hola tras 20 años (y no es coña), de sufrirlo y de jodm.... las rodillas por andar mal, me operaron primero un pie de Espolon calcaneo, producido por la Fascitis. Tras unos años sin dolores, el otro pie empezo a dar la lata, tras médicos, rehabilitaciónes, infiltraciones, etc, se decidierón a operarme el pasado año, la fascia y el espolon que produjo y tras una larga y dolorosa recuperación, (en la cual hastame han enseñaron andar) creo que estoy dispuesto para empezar a montar de nuevo. Eso sí todavia algunos dias siento que algo no esta deltodo bien.
Yo que tu, aría un poco de reposo en esa zona, mete el pie en agua fria y luego en caliente luego estiramientos suaves, y finalmente ponte hielo, prueba durante unos dias y si no mejoras ves al mádico que te mandara antinflamatorios seguro.Suerte.

 

Hola estepeazopepinoyyo.
No sé si será demasiado tarde para darte un consejo(me he registrado hoy mismo). De todas formas, espero que si no es a ti, le ayude a alguien con el mismo problema: en problemas como el tuyo de fascitis plantar, es muy importante estirar los gemelos(además de los masajes, reposo, etc. que ya han dicho algunos compañeros).

 

Hola...

Recupero este tema por que mis problemas en los pies han ido "in crescendo" hasta que ya esta semana pasada me he quedado totalmente incapacitada para andar con normalidad de nuevo.

Desde hace un par de años vengo arrastrando de todo... metatarsalgias, dolores en tobillos, arco, empeine... con malos diagnósticos e incluso a veces malas soluciones que me acabaron de jorobar, como una primera plantilla ortopédica de descarga que fue un auténtico suplicio..

Lo que mejor me fue al final para la metatarsalgia al cabo de un año dando vueltas al tema con diversos especialistas y tratamientos fallidos fue reposo absoluto durante un mes y pico (tuve que coger la baja), antiinflamatorios (ibuprofeno) a porrillo, y sesiones de fisioterapia con calor, electricidad, etc, y tras la eliminación del dolor un estudio biomecánico para hacerme unas plantillas de un material altamente absorbente de impactos, PORON, que creo que me ha solucionado el problema en los metatarsos... la adaptación a las plantillas ha sido larga y progresiva y he tenido bastantes dolores ya no en la zona afectada sino en todo el pie, unas veces musculares, otros oseos, por lo que he estado tomando muchos analgésicos, y antiinflamatorios en ciclos cortos de 5-10 ó 15 días dependiendo de la intensidad de los dolores (esta vez meloxicam con protectores gástricos, claro, para no destrozarme el estómago) y haciendo descansos entre medias de cada ciclo para evitar que dejara de ser efectiva la medicación, con lo cual he aguantado lo que no está escrito...

Mientras tanto he evitado caminar al máximo, todo el deporte que he podido hacer ha sido ciclismo, evitando el spinning también por que tiende a utilizarse mucho la posición de pedaleo de pie y eso presiona demasiado la zona metatarsiana... Me he visto muy limitada, y he estado bastante decaída por que esto afecta no solamente a tu movilidad si no también a tu manera de vivir, tu manera de vestir, tu estado anímico, etc... He tenido que dejar el gimnasio, no puedo ir de compras, no puedo salir por ahí, no puedo hacer senderismo, y haciendo turismo me limito a lo mínimo y gracias a que ya solo hago turismo rural y nos movemos en bici, pero se acabó patear ciudades, museos, se acabó poder hacer cosas normales con tus amigos... ir a una boda, un funeral o un bautizo es imposible, no puedo llevar calzado normal, y no puedo estar mucho rato de pie.

Y menosmal que trabajo sentada, pero aún así desplazarme al trabajo ha sido un auténtico suplicio estos dos años, conducir un coche viejo con los pedales superduros, o tener que prescindir en luego del coche (que al menos me dejaba en la puerta cuando tenía una plaza de parking privada prestada que ahora no tengo) y tener que andar de nuevo para coger el metro (en el de valencia no dejan trasportar bicis en los tramos subterraneos) por lo que tengo mi plegable aparcadita sin que me sea de ayuda..

Y aquí viene la segunda parte... desde hace unos meses tengo algunos dolores en el talón izqdo., en el que tuve la primera metatarsalgia (acabé teniéndola en los dos), iba y venía, yo lo achacaba a seguir con la adaptación de las plantillas... pero... desde la semana pasada es insufrible, desde el sábado NO PUEDO APOYAR EL TALÓN, temo al estar forzando más la parte delantera perjudicar de nuevo los metatarsos.. he tenido que venir a trabajar porque hoy tenía que venir... pero me voy directa a por la baja...

Y me temo lo peor, una fascitis plantar o un espolón calcaréo. Ya no puedo más... pensar que tengo que volver a estar de médicos y pensar en la posibilidad de que tengan que operarme con lo aprensiva que soy que no voy ni al dentista a que me arranquen una muela del juicio que me está fastidiando... En fin, que voy a tranquilizarme y no quiero anticiparme, a ver que pasa... suerte que ayer al menos y a pesar de que al ir a coger la bici me saltaban las lágrimas de dolor al caminar, pero una vez encima de la bici mi talón no existía y durante toda la mañana fuí libre y feliz...

Perdón por el tocho pero ha sido mi desahogo
Un saludo

 

En tu caso creo que hay algo más de un problema de un pie, por ejemplo puede venir de posibles adaptaciones de tu cuerpo a algo que de momento desconocemos.

1. Ponte de pie, con los pies un poco separados y cierra los ojos. Notarás que te desequilibras, dime hacia que lado tienes tendencia a irte, delante, atras, derecha...

2. Como tienes tus rodillas, hacia dentro..fuera...

3. Tienes problemas de espalda, cadera?? Demasiadas curvaturas en la columna lumbar, rectitud?? Dolor de cabeza?

4. Vas bien al baño? Tienes problemas con la menstruacin? Reglas dolorosas..

5. Que comes?

 

Karen gracias por contestar.
Voy a intentar contestarte a todo por si me puedes dar una orientación.

a la 1. Tiendo a balancearme ligeramente hacia delante

a la 2. Las rodillas parece que las tengo en principio alineadas en general con la pierna, es decir que no tengo unas piernas en forma de x ni tampoco curvadas hacia fuera. Por decir algo de ellas, sólo podría decir ya desde la rodilla a tobillo la pierna no es perfecta y exactamente recta, sino tal vez un poco curvada hacia afuera, pero es una apreciación de estas de mirarte con lupa.

a la 3. Nunca he tenido problemas de espalda, cadera, ni nada que mencionas como dolores de cabeza (la cabeza solo lo normal algún día por lo típico el cambio de tiempo o algún día malo). La columna que me hayan visto algo de curvaturas raras nunca. Solo me dicen a veces que tengo un poco el llamado tipo de torero, culo hacia atras y el abdomen hacia adelante.

a la 4. En el baño siempre regular, hasta hace poco, creo que al dismunuir el ejercicio y andar menos, también con el tema de que algunos medicamentos como el algidol parece que pueden estreñir. Menstruaciones muy dolorosas casi siempre. Irregulares pero de retrasos casi siempre semana, semana y media.

a la 5. Comer, ya lo comenté una vez en el foro hablando de las vitaminas... pues hago lo que puedo, desde luego no es una dieta muy equilibrada, pero se basa sobre todo en los hidratos de carbono que es lo más socorrido, arroces, pastas, bastante pan que me encantan los bocadillos de fiambre.... verdura y frutas muy muy justo... carne en buena proporción diría yo y casi siempre cocinada a la plancha... y pescado casi inexistente en mi dieta, excepto lo anecdótico de un día que pueda comerlo en casa de mi madre, o el atún de las latas, mejillones, etc.. o el dia que se me ocurre algo fácil pues merluza congelada al horno... La leche estaba tomando desnatada y me he pasado hace muy poco a la de soja... otros lacteos como yogures y queso, casi cero... huevos muy poco, 1 ó 2 a la semana

Otra cosa que sí puedo decirte hará casi un año y con motivo de los sudores nocturnos que empecé a tener es que me hicieron varios análisis para ver si de hormonas, como tiroides etc... andaba todo bien, y parece que así era.
Bueno y decirte que tengo 37 años, y soy de constitución delgada, antes estaba en 52k y he pasado a 54k en un par de meses o tres, supongo que por el bajón de la actividad a gracias al mal tiempo que hemos tenido este invierno.

No se me ocurre nada más. Esta tarde llamaré a la consulta de un doctor de Valencia que me han dicho es especialista del pie, ha operado a una persona de mi entorno de juanetes y espolón. No se me ocurre que más hacer, ya he estado en varios traumatólogos, podólogos y fisios.

Gracias por tu ayuda, y por tu opinión.
Un saludo,
Raquel

 

Hola Raquel.

Supongo que tienes un centro de gravedad anterior, hasta cadera seguramente...pero te tendría que mirar los pies a ver que pasa. También hay problemas ginecológicos y una dieta pobre en frutas, verduras y pescado lo que hacen que no regeneres bien. Demasiados hidratos de carbono refinados!!

Conozco a un fisio-osteopata en Valencia (creo) de confianza se llama Juanjo y lleva la clínica mans i Salut. Creo que te podría ayudar.

 

muchas gracias por la información

la clinica mans i salut está en un pueblo cercano a donde vivo, ya tengo toda la info gracias a su web.. voy a consultar a ese doctor de valencia que dicen es una eminencia en pies y si me puede diagnosticar algo con sus pruebas pertinentes vale, y si no pues me pondré en fisioterapia, y para tratar el dolor y la inflamación desde luego me pasaré a la homeopatía, ya estoy harta de tanta medicación

en cuanto a la alimentación, trabajaré en ello, a ver si persevero y varío más la dieta

muchas gracias de nuevo... os mantendré informados por si sirve de algo a alguien
saludos

Raquel

 

Hola

Confirmado por el traumatologo que tengo metatarsalgia + fascitis plantar...
eso sí, gracias que no tengo espolón!!

de momento me ha puesto con antiinflamatorios y fisioterapia... a ver si se recupera la fascia... de momento sigo con mucho dolor pero es pronto... espero que se me pase, si no, tocará hacer infiltraciones...

un saludo

 

hola a tods. mi caso es de 2 años y medios con facitis plantar en ambos pies. antes practicaba atletismo y futbol y eso se acabo. Ahora hago mtb.

h eporbado de todo, hasta operacion. Todos los esfuerzpos son inutiles.

Al final solo hay 3 cosas ue realmente son beneficiosas, Estiramiento del gemelo y la planta del pie todos los dias. Botella de 500 ml de agua congelada a -20 º y hacerla rodar dirante 10 minutos (no mas9 dos veces al dia (no mas9
y unas talonera o en mi caso unas plantillas especiales (llevo 3) hehcas a medida por un especialista.

Paciencia y cuidado con el caracter que se agria.

no todos los casos son como el de aklgunos hemos expuiestos, la gran mayoria en 5 meses fuera problema. pero si te aconsejo reposo absoluto.

mientras tanto : mucha mtb que te olvidas del dolor y hacer un deporte sano y divertido.