1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Fatiga persistente

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by klaen, Mar 4, 2024.

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  1. scott-ltd

    scott-ltd Adicto al xc Probadores

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    POR EL MONTE.
    siempre aporta, ayuda a la recuperación, con lo cual se puede entrenar mejor dia a dia
     
    scott-ltd, Mar 21, 2024
    #21
  2. scott-ltd

    scott-ltd Adicto al xc Probadores

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    siempre aporta, ayuda a la recuperación, con lo cual se puede entrenar mejor dia a dia
     
    scott-ltd, Mar 21, 2024
    #22
  3. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

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    ...
    Yendo 1vez/mes dudo que se pueda entrenar mejor “dia a dia”.

    Y ojo que no estoy quitando absolutamente ningun valor a los fisios, eh, que yo tengo un sobrino que es y me trata.

    salu2
     
    trigonmaniaco, Mar 21, 2024
    #23
  4. scott-ltd

    scott-ltd Adicto al xc Probadores

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    POR EL MONTE.
    una vez seguro que no.
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
    scott-ltd, Mar 22, 2024
    #24
  5. Hg2112

    Hg2112 Miembro activo

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    primero una analítica para descartar cualquier cosa y después controlar la trilogía de alimentación/planificación/descanso. Para esto último a veces es necesario ayuda externa nutricionista/entrenador/psicólogo.
     
    Hg2112, Mar 22, 2024
    #25
  6. C4LPURNI4

    C4LPURNI4 Miembro Reconocido

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    La solución está en todas las respuestas que te han dado. TODO.

    Yo comenzaría por:
    - reseteo del sistema. Descansar de bici unos días, dependiendo de la situación en la que estés.
    - comenzar de nuevo de manera suave.
    - combinar el ciclismo con otras actividades. Si el trabajo te deja sin tiempo para salir más días, aparca más lejos y anda de ida y vuelta (20/25 mins + 20/25 mins cada día).
    - seguro que necesitas incorporar ejercicios de fuerza. No tienes que dedicar 1 hora cada día, sino alguna sesión aislada a lo largo de la semana. Yo he notado bastante mejora en los últimos meses con ejercicio del tronco. Al volver de trabajar paro en un parque de calistenia, hago algunos ejercicios para tronco y brazos y, en los descansos, hago sentadillas, gemelos, sentadilla búlgara...
    - necesitas dormir más de 7 horas al menos.
    - la comida es muy, muy importante. Reduce o elimina todo lo industrial, el azúcar, los CHs de mala calidad y, pese a lo que te han dicho, lo de meter más CH es a veces poco útil porque tendemos a meter trigo industrial.
    - LA AUSENCIA DE ESTRÉS ES FUNDAMENTAL
     
    C4LPURNI4, Mar 22, 2024
    #26
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