1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

FR en rodillo

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by kasky, Dec 22, 2011.

  1. kasky

    kasky Member Membrillo Probadores

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    Menuda piojera maxo
    Dentro del entrenamiento en rodillo+resistencia , los ejercicios FR en que rango de FCM% es recomendable hacerlos y en que margen de cadencia ???
    Lo que leo desconcierta a cualquiera , unos dicen que en torno al 80% 55 de cadencia , otros 85% 45-50 , otro siempre por debajo del umbral anaeróbico ...
    Independientemente y siempre que pueda ser llevadero que es mas efectivo ?? por ejemplo 2x10' o 4x5'
     
    kasky, Dec 22, 2011
    #1
  2. kasky

    kasky Member Membrillo Probadores

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    Menuda piojera maxo
    Alguna experiencia ??
     
    kasky, Dec 23, 2011
    #2
  3. FranMonge

    FranMonge Miembro Reconocido

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    Interesante. Estaré atento a las respuestas que te den.
    Un saludo
     
    FranMonge, Dec 23, 2011
    #3
  4. Yo_Kalvo

    Yo_Kalvo Miembro

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    Desnivel entre 4% y 6% aunque también se puede hacer en llano.
    Cadencia entre 50 y 60
    FC entre el 80% y 85% FCM procurando no superar el anaeróbico,

    En cuanto a las repeticiones no sabría decirte que es lo mejor, supongo que varia en función del ciclista.
     
    Yo_Kalvo, Dec 23, 2011
    #4
  5. Fabianoo

    Fabianoo Novato

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    Yo si lo he hecho, y se hace duro de narices jeje, cuando no se puede hacer otra cosa...
     
    Fabianoo, Dec 26, 2011
    #5

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