Yo soy de cadencia alta, me gusta el pedaleo rapido, me siento mas comodo.,.,., Eso si ayer me puese a rueda de un tio con una ktm score 3.0 con un desarrollo muy duro y la verdad es que no fui capaz de seguirlo con ninguna de las combinaciones que puse.,.,.,., ((Iba por el carril bici, a la altura de las rosas-moratalaz, si lo estas leyendo tio, eres un crack....))) La verdad es que tienes que encontrar el pedaleo que mas se ajuste a ti.,.,.,
Creo que depende mucho de tu anatomía, conozco un colega que siempre sube de pié y con desarrollos durísimos, pero el tío es un palillo, en cambio yo prefiero cadencia, siiiii estoy algo fondón, procuro llevar entre 110 y 125 rpm, piensa en el tamaño del piñón, suelen ser mas bien grandes. Por otro lado si te acostumbras a ir con mucha cadencia cuando subas piñones no te costará tanto seguir con desarrollos cortos. espero haberte ayudado salu2
umm, pues yo suelo intentar ir al mismo ritmo que cuando llaneo y si veo que asi no puedo ya tiro de corona pequña. Aritmo me refiero a hacer la misma fuerza y la misma cadencia que cuando llaneo y asi procurar no cambiar al cuerpo de ritmo. Hago mal?
Cadencia alta y no pasarse de pulsaciones, es el entrenamiento básico de todo ciclista. Y ya se ha dicho todo...,
Creo que la cadencia es lo primero que hay que adquirir, y luego un buen dia, sin darte cuenta subes plato y !!!sorpresa¡¡¡ soy capaz de ir mas rapido y me canso menos........ La cadencia como han dicho es mejor para coger forma y fondo, no tengas prisa en adquirirla poco a poco es mejor, .
la ASI ME GUSTA COMPAÑEROS QUE LE DEMOS CAÑA AL TEMA??? JEJE!! YO OPINO QUE PARA MI GUSTO VOY MAS COMO CON UN DESARROLLO EN EL QUE NOTO QUE HAGO ALGO DE FUERZA, SI QUE CON ALGO DE CADENCIA, PERO MAS FUERTE.....
Yo subo siempre con mucho desarrollo, creo que mucho tiene que ver la anatomía de cada uno. Soy peque de estatura y peso 57 kilos, así que no tengo mucha fuerza para subir sentado. Creo que para subir sentado hay que tener bastante potencia en las piernas, aunque de pie puedo subirme puertos de 7 u 8 km sin meter el plato pequeño. Ese lo dejo para ocasiones muy especiales. Supongo que a la gente grande le será mas comodo subir con mucha cadencia y sentados.
Hay gente de potencia y gente de resistencia, tu genética determinará si eres corredor de 100m o 10.000m (por poner un ejemplo de atletismo). Con la bici es lo mismo, hay gente con facilidad para pedalear con fuerza y gente con facilidad para pedalear con cadencia. Eso va como va, lo importante es saber en qué estás dotado y perfeccionarte en eso, el ir contranatura y querer hacer aquello para lo cual no estás dotado siempre es mala idea. Igual que un strongman nunca valdrá para correr una maratón ni un marchista valdrá para la halterofilia. Descubre de qué tipo eres y explota esa faceta.
interesantisimo tema, hay algunas cosas que como novato quiero saber... ¿una cadencia alta significa trabajar mas cardiovascularmente y un alto desarrollo mas muscularmente? ultimamente quiero bajar la panza que me ha salido el tiempo que he estado de fiesta sin hacer nada, ¿creeis que bajaria mejor la panza tirando todo lo atrancado que pueda? es que yo con la bici soy el rey del plato pequeño con el corazon a mil, y asi voy muy comodo no me quejo de ello, lo que me intriga es si asi poca grasa estoy quemando pudiendo obtener mejores resultados entrenando con desarrollos altos. PD: en la pagina 3 de este hilo me sale la foto de un manillar sin poder seguir el hilo...
Para perder grasa has de mantenerte alrededor del 60% de tus frecuencia cardiaca máxima (220-edad). Así que busca un ritmo en el que estés elrededor de esa cifra y supera la hora de ejercicio si no poco harás. No tiene más misterio. Y esto es para todo. No sirve de nada aumentar intensidad si quieres perder peso. Ni intensidad ni cadencia ni historias. El único parámetro al que debes hacer caso es a las pulsaciones.
Pues yo creo que deberia practicar las 2 cosas, una para coger fuerza y la otra, tecnica. Yo particularmente si voy por terreno bueno, con pistas lisas, me gusta ir algo cogido, pero si voy por terrenos malos, prefiero ir suelto, creo que te cansas menos y pierdes menos ritmo. Lo que te he dicho tambien lo aplico a las subidas.
Eso de atacar a los compañeros ¿No esta feo? Yo subo como puedo que no es poco, pero si se hace con cadencia siempre te queda una bala en la recámara.
Para bajar peso hay que echarle tiempo a la bici y con unos ritmos no demasiado intensos (60 al 75%) de tu F.C.Max, aunque puntualmente si conviene meter algo de intensidad. La cadencia intenta acostumbrarte a que sea alta para que las piernas sufran menos y en las subidas complicadas hacerlas más cómodo. PD: Para solventar ese problema da a recargar página en el navegador o F5, saludos.
Yo tambien, si la subida lo permite me gusta levantarme un rato para relajar musculos, pero si es una subida tecnica sentado con cadencia para no derrapar.
echarle un vistazo a este enlace que lo explica bien, aunque para gustos colores. Yo he tenido esta duda y desde hace unos dias suelo hacer las subidas con buena cadencia, es decir sin ir a molinillo y tampoco atrancado, pero con algo mas de cadencia subo mucho mejor. http://www.asportec.net/pdf.php?sec=articulos&art=9
pues muchas gracias a los dos, eso es lo que queria saber (tampoco quiero que se desvie el hilo del tema original), quiero preparar una ruta para hacerla a diario entre semana, y asi tendre en cuenta el desnivel de la ruta, habia pensado en hacer unos 40 kms saliendo en ayunas (bueno, un vasito de leche) por la mañana ¿lo veis muy heavy salir en ayunas para 40 kms? el ultimo link que habeis dejado no me funciona...
No soy nutricionista ni entrenador deportivo, pero desde mi sano juicio (creo), no es recomendable salir a hacer 40km en bici si haberse alimentado correctamente.
leche antes de salir en bici... mejor un zumito de naranja y un platanito canario... tampoco soy nutricionista, pero si se desayuna antes de salir, mejor una horita antes...
