Eso es una locura, y mas ahora con esta calor, te va a dar algo si no vas bien nutrido. Yo mis cereales antes de salir y mi bocadillo para cuando este en medio de la ruta reponer energia.
como puedas es lo mejor, la cadencia esta muy bien, pero al final tienes que explotar tus virtudes, si tienes chicha, vamos musculo la potencia y mantenerla no te viene nada mal, si no hay kilos de musculo tendras que dar una cadencia bestial. Con desarrollo pesado si puedes mantenerlo , sera como un martillo para los que van contigo, no te pueden seguir ni a la de tres, pues la cadencia al final son desgastes mas pequeños,....todo depende de tu pierna y tu motor....caña y a por ellos....
ok, gente, comere algo antes de salir (aunque hoy mismo he salido en ayunas y no me ha ido nada mal, yo es que soy muy radical, y quiero largar la barriga en cuanto antes XD) bueno, sigamos con el tema original.
Si quieres perder algo de peso, puedes salir en ayunas y con baja intensidad, es decir rodar y rodar, pero a la que la ruta sea un poco exigente y se pique para arriba o te enuentres un repecho de esos de un par de kilómetros de platillo y pulsaciones altas, notarás que no puedes ni con la ropa que llevas encima y eso es por que tus reservas de gasolina (hidratos de carbono) están secas. Mi consejo es que en función de lo que tengas planeado hacer así hagas. Su planeas un recorrido suave vete en ayunas y hazlo con calma, pero si el recorrido es minimamente exigente, almuerza algún zumo con algo de cereales o un bocata mediano una hora hora y media antes de salir. Con respecto a la fuerza Vs cadencia, cada cuerpo es un mundo. Lo ideal es trabajar los 2 aspectos y usarlos como mejor le vayan a cada uno. A mi personalmente me gusta llevar mucho desarrollo y cuando la subida es muy larga entoces me siento y pongo "modo" cadencia, pero vamos, que cada uno es un mundo. Un saludo.
Cuando ya he calentado piernas,sigo un ritmo respiratorio.Digamos cada dos pedaladas con la derecha una espiracion(por ejemplo)y esto me marca un ritmo en el pedaleo.A partir de hay voy jugando con el desarrollo.Si me encuentro una pendiente moderada voy subiendo piñon hasta pillar el ritmo.Cosa distinta es subir un muro;ahi ya no existe ni respiracion ni nada,,,En cuanto me veo obligado a bajar plato automaticamente bajo dos otres piñones(para no notar el cambio brusco). Yo prefiero trabajar con cadencia.
Buenas pero para un chico joven ke es preferible porke yo siempre voy con lo mas duro pero la gente me dice ke valla con lo mas blando y de mas pedalas,pero yo creo ke voy mejor con lo mas duro.¿ke hago? Saudos.:bye:bye
Como bien comentan cada persona es un mundo, y como aqui no somos profesionales pues tendremos que adecuarnos con más fe que conocimiento a lo que las piernas, corazón y pulmones aguanten. Esto de lo que hablamos es más complicado de lo que parece y tendriamos que hacernos pruebas de esfuerzo, niveles aeróbicos y anaeróbicos, potencia cardiaca (que no pulsaciones), niveles de glucemia en sangre y músculo, glucógeno en hígado y en músculo y demás... para saber de que forma nuestro cuerpo se adecua mejor a los esfuerzos, o ¿pensais que la cadencia que llevan Amstrong o Contador es sencillamente debido a que "va más cómodo?? Se debe a que sus cuerpos trabajan mejor a ese nivel. Al otro extremo tendríamos al Cancellara.... A mi, que no tengo demasiada masa muscular en las patas, me va mejor ir a mi ritmo, sin intentar seguir a nadie, con la cadencia y desarrollo en el que vaya lo suficientemente cómodo. Os aseguro que en subidas largas, y sobre todo en puertos y subidas de varios kms, la cadencia se lleva palante a la potencia, y termino cogiendo a la mayoría de los que al comenzar la subida se me escapaban, también hay que saber dosificar, indiependientemente de la cadencia y desarrollo. En subidas cortas está claro que la potencia prima, porque un tio con patas fuertes explota y sube como un tiro, que es lo opuesto a lo que me pasa a mi, que me quedo en casi todos los repechos relativamente cortos. Ah, y por supuesto, siempre hay que comer y beber aunque no se tenga ni sed ni hambre... las sensaciones de sed y hambre propiamente dichas nos vienen desde el estómago... pero a nivel celular y fibrilar se terminaron las reservas mucho antes!!
