hola por motivos de posible lesion ( no me encuentran nada ) e estado 2 meses y medio parado , eso junto a poca resistencia que ya tenia .... Bueno os comento , ahora no me duele , dentro de una semana tengo el especialista , segun lo que em diga... Me gustaria saver aver cual es el mejor sistema pa entrenar la resistencia en un gimnasio pa luego el BTT , Por ejemplo el Spinning? Espero vuestras recomendaciones
Lo mejor es q te compres un pulsometro y comiences a hacer trabajo aeróbico trabajando hasta un 70 u 80% de tus pulsaciones máximas. No te recomiendo el espining ya que se suelen superar esas intensidades con facilidad. Comiensa a tu ritmo con la estática o haciendo rodillo y ves aumentando el tiempo de las cargas progresivamente surante 3 semanas y a la cuarta baja el ritmo. Haz este ciclo dos veces. Los resultados y beneficios en cuanto a resistencia aeróbica se refiere tardan en hacerse patentes unas 8 semanas. Ten paciencia y ánimo.
spinning, bici estática, eliptica, remo, cinta, stepper, body pump y máquinas en series largas con poca recuperación
