Buenasss!!! Hace ya tres semanas que empece a hacer rodillo a diario entre semana...pero no se si sera muy efectivo como lo hago. Al principio andaba sin mas....pero como no sudaba a penas(soy de poco sudar) ahora hago 5 minutos tranki, seguido 15 dandole caña(nose a cuantas pulsaciones, aun no me ha llegau el pulsometro de Bike afondo!!!), otros 5 tranki y luego otros 15 kaña...y termino con otros 5 en plan lasai. ¿ques os parece esta rutina?alguna sugerencia? Graciasssssss Aiooooooooooo :wink:
Pues puedes ganar resistencia y fuerza, pero no es recomendable hacer la misma rutina para rodillo todo el tiempo, trata de variarlo un poco para que logres estimular más las piernas. Hay muchas rutinas de entrenamiento para rodillo que te pueden ayudar. Suerte :wink:
Gracias por contestar lo primero!!! Si me podrias comentar alguna rutinilla o donde mirar para conseguir alguna te lo agradeceria.
Revisa este sitio www.ticomania.com/cms/ busca en Deportes, Ciclismo, Entrenamiento, hay un artículo que se llama 5 entrenamientos de rodillo para ciclismo. Aunque es para una bici de ruta se puede adaptar la BTT o si por el contrario haces rodillo en una de ruta te quedará de lujo :wink: Además hay otros artículos sobre entrenamiento interesantes. :wink:
Muchas gracias...lo mmiro en un tris y me piro al garaje a hacer un pokillo de rodillo jejejee. Aioooooooo y muchas gracias de nuevo :wink:
Uff... el rodillo ahora ya con el calor... Si ya se suda como un cerdo en invierno con el frio, ahora ya no te quiero ni contar... y con lo malo que es el sudor para la bici... se acaba corroyendo... juaz juaz :mrgreen:
Hola kribi, échale un vistazo a estos dos hilos; http://www.foromtb.com/showthread.php?t=531951 http://www.foromtb.com/showthread.php?t=362900
mirate esto hay un planig de entrenamiento muy bueno empieza con la 1ª parte y termina con la 6ª bajate las tablas debajo de la foto y a darle http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/entrenamiento/listado.do
Aunque la pregunta sea del 2005 nunca está de más poner referencias, que yo estoy en las mismas... llevo un par de semanas con el rodillo, y buscando tablas o planes para sesiones de 1 horita más o menos, he llegado a este hilo Ahora miraré los enlaces que indicábais al compañero del 2005, jajaja Yo ayer descrubrí los videos de Spinervals y me ha gustado el concepto... te lo pones ahí en el portátil, el tío te va indicando los intervalos, te marca el desarrollo que debes poner, las pulsaciones a alcanzar... mola, ¿conoceis más tipo Spinerval y que se pueda conseguir por Internet?
